良好的跑步后，您打了个淋浴，然后注意它们-腿上意想不到的黑色和蓝色标记。 它们可能来自实际伤害，也可能来自运动引起的瘀伤。 无论哪种情况，即使您不确定是什么原因造成的，跑步后的瘀伤也很少见。
黑与蓝
有时跑步后瘀伤对您来说并不算是一个惊喜，即使其程度超出您的预期。 毕竟，如果您在跑步时跌落或撞到某物，就不会对撞伤的原因有任何神秘的认识。
但这通常是在打击后立即带来的冷舒适感。 美国骨科医师学会建议，该区域的变色，肿胀和压痛程度会让您知道其严重程度。
除非您的症状恶化或改变，否则跑步后出现这种瘀伤所需的所有在家饭（休息，冰，压迫，抬高）治疗都是必要的。 但是，如果您的腿部其他部位开始肿胀或疼痛加剧，则可能表明发生了骨化性肌炎等并发症，可能需要立即就医。
感觉压力
跑步如何加强腿部力量有很多重点。 但是，人们并不总是承认跑步也会对腿部肌肉产生负面影响。
具体来说，肌肉之间以及肌肉内部的压力会切断血液流动。 其结果之一就是隔室综合征，瘀伤可能是一种症状。 就变色而言，瘀伤的胫骨是最有可能发生车厢综合症的部位。 紧绷和疼痛也与房室综合征有关。
这是否意味着您需要放弃跑步以减少无法解释的腿部青肿？ 仅在急性情况下。 克利夫兰诊所指出，通常情况下，如果相关的疼痛不太严重，那么改变跑步表面可能会有所帮助。 专业的鞋类和抗炎药也可以有所作为。
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变薄了？
看似无法解释的腿部青肿实际上可能是由您不记得的小事引起的。 有些人容易受伤，在伸展时即使在公园的长椅上无痛地撞伤，也会在小腿或大腿上留下生动的黑色和蓝色痕迹。
Mayo Clinic指出，变老会导致无法解释的腿部青肿，特别是对于女性。 皮肤变薄会导致下面的血管受到震动的保护较小，即使是较小的震动也是如此。 某些药物也可能会干扰血液自由循环而不在表面附近聚集的能力，或者会使血液变稀。
如果瘀青成为一个持续的问题，请与您的医生谈谈。 她可能建议换药。 另外，您的饮食可能缺乏某些维生素和矿物质，服用维生素可能会有所帮助。
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奔跑后的应变和瘀伤
运动引起瘀伤的另一个常见部位是双腿。 绳肌损伤在跑步者中很常见。 通常，如果您“拖拉锤子”，您会感觉到。 但是您可能并不期望腿部肌肉扭伤或撕裂会导致相关的变色。
大腿，小腿或其他部位的腿部肌肉拉伸和撕裂也可能会伴随肿胀和疼痛，或者至少是压痛。 根据美国运动理事会的说法，轻伤可能会在一到两周内消失，尤其是使用RICE进行治疗时。 但是，如果没有，您可能需要物理治疗或手术。
