感觉就像您必须吃一种食物-无论是汉堡，巧克力棒还是泡菜-通常只不过是一种简单的渴望。 但是，有些渴望可能表明潜在的健康状况。 渴望冰，无论是压碎的，成块状的或碎屑状的，都是异食癖的一种症状，异食癖是一种强迫性饮食。 渴望咸食可能是许多情况的征兆，需要医疗救助-但这也可能仅仅是因为您已经习惯了高钠饮食。
皮卡和冰
异食癖是一种强迫性进食障碍，尽管在怀孕期间频发，但比成年人更容易发生。 异食癖的常见症状是食欲，它是对非食物物质的渴望，包括冰，但通常也包括粉笔，纸，头发和肥皂。 Pica与锌和铁性贫血缺乏症有关，后者是由于铁缺乏而导致人体没有足够的红细胞的一种状况。
锌和铁的需求
锌是人体细胞中发现的微量矿物质，有助于免疫系统支持，细胞生长和碳水化合物的加工。 它还有助于您的嗅觉和味觉。 铁还可以在您的整个身体中找到，而这种必需的矿物质可以帮助您产生红血球，因为它是制造血红蛋白所必需的，血红蛋白可以将氧气输送到整个身体。 锌的饮食参考摄入量为每天8至11毫克，而铁的每日参考摄入量为8至18毫克。 锌，铁都可以在高蛋白食品中找到，例如牛肉，猪肉和黑肉鸡肉。 坚果，全谷物和豆类也是铁和锌的良好来源，绿叶蔬菜也提供了天然的富含铁的来源。
脱水和食盐渴望
对盐的渴望可能是脱水的症状。 出汗和排尿时，身体会排泄钠，这可能会导致钠和液体水平降低。 轻度脱水导致的食盐渴望可以通过补充水分，喝一杯水或运动饮料来轻松解决。 但是，严重脱水需要紧急医疗护理。 严重脱水的症状包括休克，眼睛凹陷，意识混乱，头昏眼花和神志不清。
饮食钠的习惯
美国人通常由于食用加工，腌制和罐头食品以及快餐而摄入的钠过多，所有这些食品都含有较高的钠。 因此，会养成咸食的习惯，以及钠含量的增加，当您收到的盐含量少于以往时，就会渴望盐分。 高钠饮食会导致许多健康并发症，包括高血压和增加女性骨质疏松症的风险。 对于患有心脏病或肾脏疾病，年龄超过51岁或非裔美国人的人，每天建议的最高钠摄入量为1, 500毫克。 对于所有其他食物，建议的摄入量每天不超过2300毫克。
