您想如何看一看减去20磅的未来自我？ 好吧，多亏了技术，您可以使用减肥模拟器来查看达到目标体重后的样子。 尽管无法保证后面的图片，但它们当然值得一试。
可视化您的应用程序
大多数人都充满了减肥的热情，开始了减肥之旅。 不幸的是，如果事情进展不如预期，许多人将失去前进的动力，并最终放弃了。 那是当使用应用程序或减肥模拟器可能派上用场时。
有几个在线虚拟减肥计划，可让您了解减肥后的样子。 一个应用程序，尤其是Visualize You应用程序，似乎是减肥模拟器程序的领导者。 根据他们的网站，“ Visualize You”应用程序将您的当前图片转换为自定义的“目标体重”。 换句话说，您可以使用手机将175磅的照片转换成145磅的图像。
这样的应用程序的目标是激发您对健康和减肥之旅的投入。 当“可视化”使用当前的身高，体重和图片时，永远不能保证您看起来像后张照片。 这意味着，如果要包括减肥模拟器或应用程序，请确保您了解这些限制，并将其视为可用来保持动力的众多工具之一。
其他减肥模拟器
除了“ Visualize You”应用程序外，还有许多在线程序也可以让您选择查看自己的瘦身版本。 以秒为单位的变化有一个虚拟的减肥模拟器，该模拟器使用您的身高，体重，体型（苹果，沙漏，梨子）和目标体重。 尽管图像不属于您，但他们有一个虚拟模型来显示您的当前图像以及目标体重时的外观。
Model My Diet是另一个虚拟人体模拟器程序，它使用您的体型，当前体重和目标体重来显示您想要的体重的虚拟图像。 这个站点的好处之一是他们有一个针对男性和女性的计划。
像Visualize You应用程序一样，这些减肥模拟器也有局限性，特别是因为您看到的图像是模型，而不是您的照片。 这就是为什么要适度使用这些程序很重要的原因。 如果您觉得自己太关注显示的“后”图像，则可能要退后一步，将精力花在日常习惯上，多运动并选择健康的食物来为身体加油。
减肥秘诀
互联网上到处都是快速减肥的秘诀和窍门，这些秘诀和窍门有望在短时间内带来令人印象深刻的结果。 通常，这些说法忘记提及的是，需要您彻底改变生活方式的任何类型的快速减肥都可能是短暂的。 实际上，Mayo诊所建议每周减掉一到两磅的体重，因为它更有可能帮助您长期保持体重减轻。
考虑到这一点，开始饮食的好地方。 盘点一下饮食方式，饮食量和食用频率。 选择三天时间记录您的用餐情况，看看是否出现了某些规律。 寻找危险信号，例如加工食品和糖过多，蛋白质不足，含卡路里的饮料过多以及纤维不足。
美国营养学会说，满足您的饮食需求的最佳方法是享受来自各种食物组的营养丰富的食物。 从鱼类，全谷物，低脂乳制品以及大量水果和蔬菜等瘦蛋白质来源中选择。 下一步是减少一天中摄入的卡路里数量。 一般来说，每天将您的总卡路里减少250至500可以帮助您每周减少一磅。
最后，每天进行体育锻炼可以增进健康，并减轻体重。 旨在每周进行五天的有氧运动和阻力训练相结合的运动。 通过减少卡路里的摄入并每天燃烧额外的250至500卡路里的热量，您每周最多可能损失两磅。
除了在有氧运动机上大汗淋漓之外，美国运动理事会还强调了重量训练对减肥的重要性，并建议采用综合方法，包括在中等强度到重度下举重，使用循环训练和超级训练以及举重。较重的重量。
