引体向上是传统上用来测量上身力量和耐力的一项运动。 一个人可以做的引体向上的平均次数通常取决于其当前年龄。
上拉是通过用举起的手握住抬高的直杆并向上拉以使您的下巴处于杆水平的方式进行的。 用于锻炼时，可以增强和改善背部，二头肌和前臂的体质。 开始新的运动疗法之前，请务必咨询医生。
小费
不幸的是，没有上拉统计数据来确定普通人可以执行的上拉次数。 此数字受年龄，整体健康状况和健身水平的影响。
引体向上百分比：男性青年
上拉百分位数对年轻人更容易获得。 根据ExRx.net的数据，10岁男性引体向上运动的第50个百分位只是一次重复。 这个数字在13岁时增加了3次重复，在17岁及以上时增加了7次重复。 为了在17岁时达到第95个百分位，一个年轻人需要进行15次引体向上。 没有设置时间限制-上拉是连续执行的，直到筋疲力尽。
世界纪录
1分钟内重复记录的世界纪录保持者是来自俄罗斯的Vitaly Kulikov，他在2012年不到60秒的时间内进行了59次引体向上训练。来自捷克共和国的Jan Kares保持了30次执行最多引体向上训练的记录分钟，2018年记录631次重复。
扬·卡雷斯（Jan Kares）还在一个小时内保持了上拉重复的世界纪录，达到了1, 120。 俄罗斯的尼古拉·卡克利莫夫（Nikolai Kaklimov）保持了24小时内大多数引体向上的记录，2016年进行了7, 345次引体向上。
军事上拉百分比
军事上拉百分位和标准取决于特定的分派任务所需的服务部门和适应水平。 进入美国海军陆战队的士兵必须至少能够进行三个上拉； 但是，完成10个引体向上的成绩达到了50％。
与其他军事运动测试（例如仰卧起坐和3英里跑步）不同，引体向上测试没有设定时间限制。 军事人员每年根据服务部门进行一次身体健康评估，一次或两次，并且必须满足最低水平的身体健康才能继续执勤。
培训技巧
根据bodybuilding.com，有几种方法可以提高您执行引体向上的能力。 该网站建议您进行局部范围的引体向上训练，将您的身体抬高几英寸，然后再放低。
负值也会提高上拉强度。 借助诸如箱子之类的帮助或跳上引体向上，尽可能缓慢地将自己降低到起始位置。
重复梯子还提高了上拉性能。 该站点建议执行两次重复，然后休息15秒。 增加到三个重复，然后增加五个和10个重复，每组重复一个15秒的休息时间。
设定自己的目标
与其将自己的表现与顶级运动员的表现进行比较，不如考虑与自己竞争。 执行上拉至精疲力竭并记录结果。 每隔几周重新测试一次，以衡量您的进度。
