有没有想过，为什么某些职业运动员似乎可以花很少的精力就能发挥出如此多的精力？ 除其他特征外，其中许多具有最高的VO2 max。 您也可以使用正确的指南和设备来测量VO2最大循环或运行。
什么是VO2 Max？
根据堪萨斯大学医学中心的数据，最大摄氧量是有氧运动过程中一个人最大的耗氧率。 它通常考虑某些因素，例如一个人的体重和年龄。
2012年1月，《 国际运动科学杂志》上的 一篇论文提到了影响一个人最大摄氧量的因素。 研究人员强调了对人的最大有氧运动能力影响最大的六个要素：遗传，性别，训练状态，运动类型，身体大小/组成和年龄。
VO2最高分数表示一个人在进行有氧运动时在一分钟内可以消耗的最大氧气量。 以每千克体重每分钟消耗的氧气毫升数为单位：VO2 max =一分钟内消耗的最大氧气毫升/ kg体重。 您还可以使用瓦特数代替毫升，这可以通过VO2 FTP计算器获得，其中FTP代表功能阈值功率。
加州大学戴维斯分校（UC Davis Health）解释说，较高的VO2水平与健康有益。 最高VO2最大值可以表明在有氧耐力事件中表现更好。 同样，高水平的有氧运动可带来许多优势，例如更长的寿命，改善的心情和更好的生活质量。
VO2 Max的测量方式
现在您知道如何计算VO2 max，但是如何精确测量？ 根据加州大学戴维斯分校健康分校的研究，受试者在向口罩或口罩呼吸时以12至15分钟为增量进行有氧运动。 您可以测量骑自行车或跑步机上的最大摄氧量。
负荷每隔一到两分钟增加一次，直到达到受试者可以忍受的最大水平，或者直到诸如心率或氧气消耗的生理因素达到稳定为止。 通过提高循环阻力或跑步机速度来增加负载。 VO2在受试者的峰值或通气阈值处测量。
美国运动委员会说，总的来说，与条件较弱的人相比，条件较重的人会有更高的VO2。 随着某人变得更加适应，他们的最大摄氧量将增加。
VO2最大循环
2018年7月，在一项 生理研究中的 一项小型研究中，对32位男性自行车运动员进行了抽样调查，比较了使用Wingate测试（一项运动测试，其中包括指定时间以最大速度蹬踏特定阻力，以抵抗某种阻力）在山地和公路自行车骑行中产生的最大VO2。在自行车测功机上进行增量测试。
在Wingate测试中，公路自行车与山地自行车的最大摄氧量没有差异。 但是，在增量测试中，运动后乳酸的产生存在差异。 与公路骑自行车的人相比，山地自行车运动后的乳酸含量更高，表明其厌氧作用更大。 总体而言，这表明不同类型的自行车训练可以具有不同的生理效果。
VO2最大范围
VO2最大骑行范围将取决于多种因素，例如人的年龄和性别。 2013年5月在 Plos One进行的 一项研究中，根据年龄和性别列出了在一分钟内消耗的最大氧气量的最大 摄 氧量范围。
对于20至29岁的男性，范围约为46至62。对于50至59岁的男性，范围约为32至49。对于20至29岁的女性，VO2最大值通常为大约43岁的女性和50至59岁的女性通常的VO2在29至39之间。这些数字表明，年龄和性别在个人的VO2最大值中起着重要的作用。
