绿茶富含健康的抗氧化剂，绿茶的好处可能包括减少心脏病的风险和更好地控制血糖。 有些人还把绿茶与减肥联系在一起。 但是过多的绿茶可能有害。
在食用绿茶时过量使用它可能会导致令人不愉快的副作用，甚至是危险的副作用。 为了您的健康，每天限制绿茶的摄入量为五杯或更少。
小费
尽管众所周知绿茶具有健康益处，但实际上过多对人体和睡眠习惯有害。
绿茶太多
根据Mayo Clinic的说法，绿茶是一种含咖啡因的饮料，可能会引起副作用，例如心跳加快，胃部不适，躁动不安，焦虑，失眠和震颤。 如果您定期喝绿茶，您的身体可能会依赖咖啡因而生长，如果停下来，您可能会出现戒断症状，如烦躁，嗜睡和头痛。
根据美国农业部的数据，每袋冲泡的绿茶中含有28.8毫克咖啡因。 喝200到300毫克咖啡因是适量的摄入，尽管如果您对该物质敏感的话，副作用可能会减少。
当心铁吸收受损
茶中含有称为类黄酮的抗氧化剂，可能会对您的健康产生保护作用。 但是，类黄酮与非血红素铁结合在一起，后者是豆类，水果和蔬菜等植物性食物中的主要铁元素，会阻止人体吸收。
根据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）的研究，在进餐时喝绿茶可以减少70％的铁吸收，因此最好不要在餐间between饮茶。 如果您的晚餐在没有喝茶的情况下还算不完整，可以加一点柠檬，以帮助减少铁的结合。
避免甜茶味
如果您的绿茶是从瓶子里拿出来的，或者如果您不小心用糖或蜂蜜来喝绿茶，那么您可能最终会吞下不健康的卡路里。
消耗的卡路里多于燃烧所导致的体内脂肪增加，因此添加甜味剂可能对您的腰围构成危险。 在自家制茶中添加糖分也会增加卡路里。 根据美国农业部的数据，每茶匙糖中的茶匙都会增加15.4卡路里的热量。
在医疗状况下使用警告
尽管绿茶通常是安全的，但喝太多（在某些情况下甚至根本不喝）可能会使某些先前存在的医疗状况恶化。 例如，患有焦虑症的人可能会变得更加焦虑，而患有腹泻的人可能会遇到更大的肠病。
根据国家补充与综合健康中心的数据，尽管这项研究尚无定论，但绿茶可能与肝脏问题有关。 它还可以与某些用于治疗高血压和其他心脏问题的心脏药物（例如β受体阻滞剂）相互作用。
与任何茶或膳食补充剂一样，如果您经常食用绿茶，请务必告知医生。
