根据疾病控制与预防中心的说法，虽然人们普遍认为吃无限量的水果和蔬菜可以帮助减肥，但事实证明，事实证明这是有限的。 但是，食用营养更丰富，卡路里更低的食物可以改善健康状况，从而减轻体重。 水果和蔬菜满足这些参数，甚至更多。 它们不像其他食物那么稠密，往往会使您感觉饱饱。
健康的饮食
除了日常运动外，保持健康的饮食习惯还可以帮助您减轻体重并保持健康，从而减少罹患心脏病，中风和肥胖症等健康状况的风险。 健康的饮食主要由水果和蔬菜组成。 根据农业部My Plate网站的数据，餐时至少有一半的盘子被水果和蔬菜覆盖。 MayoClinic.com建议，遵循这些准则还可以帮助您减少饮食中的反式脂肪，饱和脂肪和胆固醇，从而可以使体重更健康。
食物的渴望
水果和蔬菜还可以帮助您消除对食物的渴望。 根据Peertrainer的说法，大多数人都渴望食物，因为他们的身体需要的营养会因饮食不佳而丢失。 即使您进食后感到饱，身体也会渴望营养，特别是如果您吃了许多在加工过程中被剥夺了天然营养的精制食品。 Peertrainer说，用水果和蔬菜代替此类食物可以使您在营养上更加满意，从而避免您渴望更多的食物并获得多余的体重。
零食
根据MayoClinic.com的报道，精心计划的健康零食可以帮助您减轻体重并保持健康。 饥饿节食最终可能导致体重增加，因为饥饿节食者似乎会发展并维持无法满足的饥饿感。 当您经常饥饿且身体无法获取所需营养时，更容易放弃节食。 另外，据慧Watch轻体称，当人体进入饥饿状态时，它会自动减速并保持脂肪存活，减缓体重。 由于您的身体在节食时往往渴望营养，因此，一整天都要多吃少量，更健康的餐食有助于消除这种饥饿感，并帮助您的身体自然而逐步地消耗卡路里。
减肥更快
Peertrainer认为，多吃水果和蔬菜可以为您的身体提供所需的营养。 当您获得适当的营养时，您的身心都会趋于好转。 Peertrainer补充说，这可以使整体情绪更好，并帮助您避免出于情感原因而渴望食物。 因此，多吃营养丰富的蔬菜，例如西兰花，菠菜和青椒，可以帮助您感觉更好并减轻体重。 还需要食用额外的抗氧化剂超级食品，例如蓝莓，草莓和覆盆子，可以为您的身体提供更多能量，并帮助您更快地减肥。
