吃各种食物是保持健康的关键。 在选择奶酪等乳制品时，Mayo Clinic建议选择低脂和脱脂选项。 坚持选择低脂肪的原因是因为高脂肪的乳制品中充满了饱和脂肪，这些脂肪会阻塞动脉并增加您患高胆固醇的风险。 干酪是睡前的绝妙小吃，因为它富含蛋白质，可以提供饱腹感。 低脂和无脂肪的选择也非常有助于您控制卡路里的摄入并减轻体重。
步骤1
每天吃各种食物。 每餐选择蔬菜，水果，瘦肉，低脂乳制品和复合碳水化合物，以控制卡路里的摄入。
第2步
全天每三到四小时吃一顿饭，以促进新陈代谢并防止血糖升高。
第三步
在您当地的超市购买低脂和脱脂的奶酪。 避免购买水果随附的选项，因为它们的糖含量较高。
步骤4
检查干酪上的标签，确定是一份。 用量杯量出一份，放在碗里。
第5步
上床睡觉之前，将新鲜的水果（例如蓝莓，草莓或苹果）添加到您的奶酪中，作为甜点心。 在您的干酪中加入西红柿以增加品种。 上床睡觉前一两个小时，吃些奶酪点心。
小费
多吃各种食物，以确保您获得适当的营养。
定期运动以燃烧卡路里和减轻体重。
使用卡路里计数器跟踪您的每日卡路里摄入量。
