没有适当的支持，运动通常会使乳房疼痛。 运动过程中施加在乳房上的运动和压力通常会因移位和摩擦而导致疼痛，这就是为什么专注于支撑和护理乳房的特殊运动装备应成为健身服装的一部分的原因。 对乳房在运动过程中如何工作和如何反应的更好理解可以帮助您了解乳房护理在运动中和运动后停止疼痛乳房的重要性。
乳房解剖
尽管它们看起来像简单的附属物，但您的乳房却是复杂的身体部位，其目的是可行的：喂养和养育婴儿。 即使您从未生过婴儿，也没有给婴儿养过乳房，它们的主要功能仍然存在。 您的乳房充满了神经末梢以开始牛奶流动，导管充满了牛奶，肌肉和韧带以支撑您的悬浮乳房。 由于乳房的功能和解剖结构，它们通常很重，但在运动时仍然保持自由运动。
疼痛原因
运动期间和运动后可能会感到的疼痛可能是两种常见原因之一造成的。 首先是锻炼时乳房的重量和运动。 跑步和跳跃时，让乳房自由移动通常会导致肌肉酸痛和悬韧带，从而使乳房保持原位。 乳房疼痛的第二个原因是敏感乳头和衣服之间摩擦的结果，有时也被称为“跑步者的乳头”。 摩擦会引起皮疹样症状和压痛。
治疗
如果您的日常锻炼使您的乳房柔软而疼痛，请停止锻炼以减轻疼痛，直至疼痛加重。 冰袋可在锻炼后直接缓解肿胀并减轻疼痛。 用装满冰的塑料袋或用毛巾包裹的豌豆袋制成冰袋，然后直接涂在乳房上以缓解疼痛。
预防
像其他各种运动引起的疼痛一样，预防通常是治疗整体乳房疼痛的最佳方法。 由于运动会引起乳房移位和摩擦，因此优质运动胸罩是预防疼痛的关键。 由专门从事胸罩的商店来正确测量乳房，以确保您的乳房合适。 如有必要，请购买用于不同活动的不同运动胸罩，例如用于跑步的高支撑模型以及用于瑜伽和普拉提的更灵活的胸罩。 尝试使用运动胸罩时，请向多个方向移动，以确保打架正确并且摩擦很小（如果有的话）。 如果即使佩戴了适当的运动胸罩，疼痛仍然持续存在，请去看医生进行检查。
