哑铃是家庭和健身房中必不可少的健身器材。 样式和类型的许多变化意味着每个人都有不同的类型。 在大多数情况下，哑铃的轴长为6英寸，两端均带有球或板。 盘子或球的大小决定了每个哑铃的重量-从1磅到100磅不等。 每。
铁哑铃
铸铁哑铃是最传统的哑铃-镀铬哑铃是一种较新的哑铃。 铁哑铃有几种不同的样式：选择式，可调式和一体式。 较传统的样式包括带有不同重量板选项的杆，该杆添加到杆上以组成哑铃。
橡胶哑铃
橡胶哑铃是涂有橡胶的金属哑铃。 它们可以完全用橡胶包裹，也可以简单地使用橡胶涂层的球或板。 橡胶可以是合成的或由树液制成。 无论哪种方式，它都具有柔性和防水性，旨在保护您的地板（如果掉落）和使用时的手。
抓地力
铁哑铃和橡胶哑铃都有多种握把。 直手柄是最常见的手柄，但轮廓手柄，不同的涂层手柄和纹理手柄均可提供，以适应各种喜好。 带涂层的握把可帮助避免因出汗而打滑； 它们还可以帮助您避免疲劳。 轮廓抓握的形状为圆锥形，更加符合人体工程学，减少了手部疲劳。
费用
哑铃的价格各不相同，在大多数情况下，您得到的是所支付的费用。 全套的铁制哑铃可能要花费数千美元，而一两对重量低于10磅的低重量橡胶哑铃则要贵一些。 可能要花20到30美元。 可在网上，健身店或体育用品店或大型零售商处购买，很容易货比三家，找到适合您的交易。
安全
通常，橡胶哑铃被认为是比铁或铬哑铃更安全的选择。 但是，如果您对乳胶过敏或对强烈的气味敏感，那么铁哑铃可能是您健康的更好选择。 无论您选择哪种哑铃，都必须缓慢而仔细地进行锻炼，以免受伤。 请密切注意您的表格，并在教练或观察员的指导和帮助下尝试新的练习。 如果拉紧或拉紧肌肉，则如有必要，请停止并拉伸并冰冻该区域。 如果疼痛持续存在或受伤，请去看医生。
