“调味水”一词可能使饮料看起来有吸引力或健康，但不同品牌的成分差异很大。 零热量或低热量的天然调味水，其中富含维生素和矿物质，可能是一种有效的自我补水和获取营养的方法，但如果它们还含有不健康的成分，则选择纯净水或其他营养丰富的饮料可能会更好。
配料
调味水的健康程度在很大程度上取决于其所含成分的类型和数量。 调味水多种多样，但大多数由水，天然或人工调味剂以及糖或人工甜味剂组成。 有些还含有咖啡因或添加的营养素，例如维生素C。请仔细阅读营养标签，以确定各个品牌的成分。
比较方式
人工成分
美国食品和药物管理局（US Food and Drug Administration）规范饮料和食品中人造成分的使用并监控其安全性，因此您不太可能在调味水中遭受这些成分的负面影响。 但是，人工调味剂，色素和防腐剂不会增加调味水的营养价值，因此不会使饮料更健康。 人造甜味剂也是安全的，但无营养。 如果您必须选择调味水，那么人造甜味品牌可能会含有很少的卡路里或不含卡路里，这将帮助您降低卡路里的摄入量。 但是，如果您不希望在饮食中加入人工成分，则应避免使用不含水和天然香料的调味水。
注意事项
用白开水你不会出错。 它没有卡路里，也没有其他成分，因此优于调味水。 均衡饮食和每日多种维生素应该可以满足您对维生素，矿物质和其他营养素的需求，不过请务必与医生讨论您的需求。 如果您选择加味的水，请限制卡路里的摄入并最大程度地摄取营养。 只是不要被营销口号和炒作所愚弄，否则您最终可能会得到与其他含糖饮料一样不健康的调味水品牌。
