棕榈油是一种热带油，在食品工业中迅速获得发展势头，可作为含反式脂肪的部分氢化植物油或起酥油的“更健康”替代品，近来受到了反对。 常规棕榈油的使用有助于森林砍伐和减少野生动植物。 尽管某些产品确实使用了100％RSPO认证的可持续棕榈油（可持续棕榈油圆桌会议），但欧洲食品安全局也建议，棕榈油可能与癌症有关，因为在高温下加工时可能形成有害物质。 此外，棕榈油富含饱和脂肪，因此必须遵循美国心脏协会的建议，将每天的总饱和脂肪限制为少于总卡路里的10％。
滚动查看哪些流行的零食和食品主食包含棕榈油，因此您将使其远离身体和厨房。
图片来源：Anikona / iStock / GettyImages棕榈油是一种热带油，在食品工业中迅速获得发展势头，可作为含反式脂肪的部分氢化植物油或起酥油的“更健康”替代品，近来受到了反对。 常规棕榈油的使用有助于森林砍伐和减少野生动植物。 尽管某些产品确实使用了100％RSPO认证的可持续棕榈油（可持续棕榈油圆桌会议），但欧洲食品安全局也建议，棕榈油可能与癌症有关，因为在高温下加工时可能形成有害物质。 此外，棕榈油富含饱和脂肪，因此必须遵循美国心脏协会的建议，将每天的总饱和脂肪限制为少于总卡路里的10％。
滚动查看哪些流行的零食和食品主食包含棕榈油，因此您将使其远离身体和厨房。
1.花生酱榛子涂可可
自从1940年代以来，Nutella（天鹅绒般光滑，巧克力般的香气）就广受欢迎。 有些人可能会认为它有营养，因为它含有榛子，但是您所要做的只是查看前两种成分（糖和棕榈油），以了解自己需要注意的饮食量。 积极的一点是，这种涂抹油中使用的棕榈油是可持续的，是100％认证的隔离型RSPO。 因此，在使用花生酱时，应将其视为一种零食（而不是常规的零食），并轻轻涂抹。 另外，您也可以购买Nocciolata有机榛子酱，它不含GMO，且不含棕榈油。
：这张令人震惊的照片会阻止您吃花生酱吗？
图片来源：Nutella自从1940年代以来，Nutella（天鹅绒般光滑，巧克力般的香气）就广受欢迎。 有些人可能会认为它有营养，因为它含有榛子，但是您所要做的只是查看前两种成分（糖和棕榈油），以了解自己需要注意的饮食量。 积极的一点是，这种涂抹油中使用的棕榈油是可持续的，是100％认证的隔离型RSPO。 因此，在使用花生酱时，应将其视为一种零食（而不是常规的零食），并轻轻涂抹。 另外，您也可以购买Nocciolata有机榛子酱，它不含GMO，且不含棕榈油。
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2.汉诺威Snyder's无麸质椒盐脆饼棒
尝试减少油腻的卡路里时，跳过油腻的薯条似乎是明智的选择，但代替椒盐脆饼条可能不是最明智的选择。 那些未如您所想的选择之一包括汉诺威Snyder's无麸质蜂蜜芥末酱和洋葱椒盐脆饼棒。 这些椒盐脆饼呈淀粉状，含糖和油状，袋子上的营养标签将棕榈油列为第三成分。 当零食的欲望超过了您时，请考虑传递这些椒盐脆饼，并选择适合您的美味小点心，例如自制爆米花。 或用甜椒和胡萝卜条蘸一点鹰嘴豆泥沾一点。
尝试减少油腻的卡路里时，跳过油腻的薯条似乎是明智的选择，但代替椒盐脆饼条可能不是最明智的选择。 那些未如您所想的选择之一包括汉诺威Snyder's无麸质蜂蜜芥末酱和洋葱椒盐脆饼棒。 这些椒盐脆饼呈淀粉状，含糖和油状，袋子上的营养标签将棕榈油列为第三成分。 当零食的欲望超过了您时，请考虑传递这些椒盐脆饼，并选择适合您的美味小点心，例如自制爆米花。 或用甜椒和胡萝卜条蘸一点鹰嘴豆泥沾一点。
3.全谷物制成的玛莎白蓝莓松饼混合物
松饼通常比甜甜圈更好。 全谷物通常比加工谷物更好。 蓝莓比没有蓝莓更好。 那么，这种用全谷物制成的玛莎白蓝莓松饼混合物有什么问题呢？ 首先，混合物中有棕榈油以及对营养更不友好的添加剂，包括防腐剂丁基化羟基甲苯（BHT）。 从技术上讲，BHT不被认为是致癌物； 但是，一些研究将其与动物体内可能的癌症联系起来。 如果那还不足以吓到您，请知道这种松饼混合物中没有实际的水果。 那些蓝莓根本不是蓝莓。 它们是人造蓝莓状的碎屑，既包含人工色素也包含人工风味。 与其购买玛莎·怀特的松饼混合物，不如考虑使用由有机面粉和椰子糖制成且完全不含棕榈油的简单磨坊松饼混合物。
：神奇的2分钟无麸质，古蓝莓松饼
信用：玛莎·怀特松饼通常比甜甜圈更好。 全谷物通常比加工谷物更好。 蓝莓比没有蓝莓更好。 那么，这种用全谷物制成的玛莎白蓝莓松饼混合物有什么问题呢？ 首先，混合物中有棕榈油以及对营养更不友好的添加剂，包括防腐剂丁基化羟基甲苯（BHT）。 从技术上讲，BHT不被认为是致癌物； 但是，一些研究将其与动物体内可能的癌症联系起来。 如果那还不足以吓到您，请知道这种松饼混合物中没有实际的水果。 那些蓝莓根本不是蓝莓。 它们是人造蓝莓状的碎屑，既包含人工色素也包含人工风味。 与其购买玛莎·怀特的松饼混合物，不如考虑使用由有机面粉和椰子糖制成且完全不含棕榈油的简单磨坊松饼混合物。
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4.贝蒂·克罗克（Betty Crocker）水果调味剂
当然，您知道水果零食（例如“脚下的水果”）中会含有很多糖。 您可能已经知道，由于其醒目的霓虹灯外观，将出现人造色。 但是，您可能不知道的一件事是，这种甜食中还含有棕榈油，这意味着您食用它不会对身体或环境造成任何好处。 如果您想吃些甜美而果味的东西，那就去KIND Mango-Apple-Chia Bar，它不加糖，甚至更好，咬成多汁的桃子。 如果您想用脚踩东西，请将切好的水果滑到12英寸的串串上。 换句话说，当涉及水果时，请保持真实。
：水果皮革健康吗？
信用：贝蒂·克罗克（Betty Crocker）当然，您知道水果零食（例如“脚下的水果”）中会含有很多糖。 您可能已经知道，由于其醒目的霓虹灯外观，将出现人造色。 但是，您可能不知道的一件事是，这种甜食中还含有棕榈油，这意味着您食用它不会对身体或环境造成任何好处。 如果您想吃些甜美而果味的东西，那就去KIND Mango-Apple-Chia Bar，它不加糖，甚至更好，咬成多汁的桃子。 如果您想用脚踩东西，请将切好的水果滑到12英寸的串串上。 换句话说，当涉及水果时，请保持真实。
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5.克诺尔家庭式浓缩蔬菜汤
当您看到“蔬菜”一词时，您可能会认为自己正在获得健康食品。 没那么快！ 在购买诸如此类的克诺尔家庭式浓缩蔬菜汤之类的产品之前，请确保翻转包装并阅读成分表和营养成分表。 该股票的基地由水，盐和棕榈油组成。 除棕榈油外，真正的罪犯是钠含量。 一份可提供750毫克的钠。 根据美国心脏协会的数据，这大约是一整天钠（2, 300毫克）价值的三分之一。 尝试用芹菜，洋葱，蘑菇和茴香制作自己的蔬菜汤，而不要使用这种低汤。
： 6种简单的面条汤会让您扔罐头的东西
信用：克诺尔当您看到“蔬菜”一词时，您可能会认为自己正在获得健康食品。 没那么快！ 在购买诸如此类的克诺尔家庭式浓缩蔬菜汤之类的产品之前，请确保翻转包装并阅读成分表和营养成分表。 该股票的基地由水，盐和棕榈油组成。 除棕榈油外，真正的罪犯是钠含量。 一份可提供750毫克的钠。 根据美国心脏协会的数据，这大约是一整天钠（2, 300毫克）价值的三分之一。 尝试用芹菜，洋葱，蘑菇和茴香制作自己的蔬菜汤，而不要使用这种低汤。
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6.溜溜巧克力饮料
Yoo-hoo Chocolate Drink是一种饮料，通常在小学午餐盒中找到，这意味着您绝对应该质疑其成分。 吞下180卡路里的瓶子与享用自制的巧克力牛奶不同。 除了乳清粉（来自牛奶）和脱脂奶粉外，这种饮料还包括高果糖玉米糖浆，一些人工香料，许多其他成分和棕榈油。
如果35克的总糖不足，还可以使用人造甜味剂三氯蔗糖来增强甜度。 一些初步信息表明，低热量甜味剂可能使人容易患糖尿病，特别是如果他们已经超重或肥胖。 如果需要固定巧克力牛奶，请尝试一些营养丰富的非乳制巧克力饮料，包括大量蛋白质，例如巧克力亚麻牛奶。
图片来源：Yoo-hooYoo-hoo Chocolate Drink是一种饮料，通常在小学午餐盒中找到，这意味着您绝对应该质疑其成分。 吞下180卡路里的瓶子与享用自制的巧克力牛奶不同。 除了乳清粉（来自牛奶）和脱脂奶粉外，这种饮料还包括高果糖玉米糖浆，一些人工香料，许多其他成分和棕榈油。
如果35克的总糖不足，还可以使用人造甜味剂三氯蔗糖来增强甜度。 一些初步信息表明，低热量甜味剂可能使人容易患糖尿病，特别是如果他们已经超重或肥胖。 如果需要固定巧克力牛奶，请尝试一些营养丰富的非乳制巧克力饮料，包括大量蛋白质，例如巧克力亚麻牛奶。
7.安吉的BOOMCHICKAPOP深色巧克力毛毛雨海盐水壶玉米
爆米花，天然无麸质，被认为是全谷物，是目前的“ it”休闲食品。 尽管爆米花起初是一种比较干净的食物，但爆米花的爆破方式和最顶层的食物可能会使其失去营养吸引力。 涂满BOOMCHICKAPOP深色巧克力细雨海盐水壶玉米的油中包括棕榈油。 而且如果这还不足以让您远离现实，那么安吉（Angie's）的一份中将含10克糖和3克饱和脂肪（约占每日饱和脂肪含量的15％）。 不用说，这种甜咸的零食并不是您内心最明智的选择，尤其是如果您不顾一切地单吃多于一份的话。 你最好的选择？ 在葡萄籽，鳄梨油或酥油中放入您自己的非GMO爆米花，并将添加的成分限制在草药和香料等成分中。
：使爆米花更令人兴奋的12种方法
图片来源：BoomChickaPop爆米花，天然无麸质，被认为是全谷物，是目前的“ it”休闲食品。 尽管爆米花起初是一种比较干净的食物，但爆米花的爆破方式和最顶层的食物可能会使其失去营养吸引力。 涂满BOOMCHICKAPOP深色巧克力细雨海盐水壶玉米的油中包括棕榈油。 而且如果这还不足以让您离开，Angie's的一份中将含10克糖和3克饱和脂肪（约占每日饱和脂肪摄入量的15％）。 不用说，这种甜咸的零食并不是您内心最明智的选择，尤其是如果您不顾一切地单吃多于一份的话。 你最好的选择？ 在葡萄籽，鳄梨油或酥油中放入您自己的非GMO爆米花，并将添加的成分限制在草药和香料等成分中。
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8.凯洛格的特别K蓝莓酥
这些凯洛格（Kellogg）的Special K Blueberry Pastry Crisps中有一长串经过加工的食材。 包括棕榈油和其他油的混合物，以及合成防腐剂TBHQ，它们可能与食物过敏有关。 更不用说，这是甜点-并非广告宣传的小吃。 虽然单次食用袋装的卡路里仅为100卡，但这些卡路里所构成的卡路里远远超出您的议价范围，其中包括无数的糖，这些糖加起来相当于每日糖价值的14％。 如果您想吃蓝莓，请把一些冷冻蓝莓塞进嘴里-它们是迷你甜点，实际上对您有好处！
： 10种不会使您的饮食习惯恶化的甜点
信用：特殊K这些凯洛格（Kellogg）的Special K Blueberry Pastry Crisps中有一长串经过加工的食材。 包括棕榈油和其他油的混合物，以及合成防腐剂TBHQ，它们可能与食物过敏有关。 更不用说，这是甜点-并非广告宣传的小吃。 虽然单次食用袋装的卡路里仅为100卡，但这些卡路里所构成的卡路里远远超出您的议价范围，其中包括无数的糖，这些糖加起来相当于每日糖价值的14％。 如果您想吃蓝莓，请把一些冷冻蓝莓塞进嘴里-它们是迷你甜点，实际上对您有好处！
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9. Bento Express辣加州卷
杂货店使旅途中的用餐变得更加容易，尤其是看似健康的食物，如Bento Express Spicy California Rolls或任何预先包装的寿司盘。 虽然热量友好且主要以植物为基础，包括诸如鳄梨和黄瓜之类的有益成分，但这种餐点并没有很多其他积极特性。 面包卷是用棕榈油和白米饭制成的，这意味着您会错过纤维等有益于您的成分。 您还将在这里找到人工防腐剂。 如果您想吃寿司，可以在没有棕榈油的新鲜寿司店订购外卖。
：吃寿司健康吗？ 加上最差和最差的寿司
信用：Bento Sushi杂货店使旅途中的用餐变得更加容易，尤其是看似健康的食物，如Bento Express Spicy California Rolls或任何预先包装的寿司盘。 虽然热量友好且主要基于植物，包括诸如鳄梨和黄瓜之类的有益成分，但这种餐点并没有很多其他积极的特性。 面包卷由棕榈油和白米制成，这意味着您会错过纤维等有益于您的成分。 您还将在这里找到人工防腐剂。 如果您想吃寿司，可以在没有棕榈油的新鲜寿司店订购外卖。
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你怎么看？
您是否担心自己喜欢的食物中含有棕榈油？ 我们列表中的这些产品有没有让您感到惊讶？ 在下面的评论中让我们知道！
图片来源：Kwangmoozaa / iStock / GettyImages您是否担心自己喜欢的食物中含有棕榈油？ 我们列表中的这些产品有没有让您感到惊讶？ 在下面的评论中让我们知道！
