钾含量低会导致虚弱，肌肉痉挛或心律不齐的感觉。 在进行简单的血液检查后，医生会告诉您您的临床水平是否较低。 出汗运动或腹泻和呕吐后，钾水平也可能暂时降低。 为了帮助吸收，可通过食用富含钾的食物和含镁食物来提高钾含量。
关于钾
钾是一种矿物质，对神经和肌肉的通讯和功能至关重要。 它是您通过汗水流失的电解质之一，因为它有助于细胞清除废物并吸收营养。 钾水平低，称为低血钾症，可与肾脏疾病和进食障碍等严重疾病同时发生。 抗生素的使用以及泻药或利尿剂的过度使用也会导致钾水平低下。 如果您担心这种矿物质的含量长期处于低水平，那么必须对医生进行检查和治疗至关重要。
含钾食品
许多食物中都含有大量的钾，但有时它们有时来自加工食品中大量的饮食。 为了自然地提高您的水平，请食用多叶蔬菜，葡萄果实-例如葡萄和黑莓，块根蔬菜和柑橘类水果。 富含钾的特殊食物包括鳄梨，烤土豆，香蕉，胡萝卜，瘦牛肉，花生酱，菠菜，西红柿，橘子，酸奶和小麦胚芽。 在服用钾补充剂之前，请咨询您的医生。
镁的作用
矿物质镁是另一种电解质，可帮助钙和钾离子穿过细胞膜，从而使钾在细胞功能和维持中发挥作用。 镁含量低实际上会导致钾含量低。 有助于提高镁含量的食物包括杏仁，菠菜，腰果，花生，切碎的小麦，豆浆，黑豆，毛豆和鳄梨。 这些食物中许多还含有钾。
