烤鸡肉和沙拉可以健康和低热量，但是如果您想减肥，则必须注意准备方式和总体卡路里。 与其他任何食物一样，如果您吃了错误配制的鸡肉以及含有高热量调料和高脂肪成分的色拉，则可能会增加体重。 您还必须注意吃多少。
鸡肉和沙拉的好处
要减肥，您必须造成卡路里不足。 也就是说，您需要消耗的卡路里少于消耗的卡路里。 由于高脂肪的食物往往含有大量卡路里，因此许多人可以通过减少饮食中的脂肪并替代低脂食物（例如鸡肉）来减肥。 沙拉中装有低热量和高纤维的蔬菜，可增强饱腹感并帮助您控制总卡路里摄入量。
饮食陷阱
不幸的是，由于它们的制备方式，即使是健康的食品，如烤鸡和色拉，也可能变得不健康且热量很高。 例如，涂有奶酪或其他脂肪调味料的烤鸡可能热量很高。 同样，调味料和高热量的沙拉添加物（例如坚果和奶酪）也可以增加总卡路里数。 鸡皮是另一种脂肪来源，应除去。
部分控制
饮食过多甚至营养丰富的食物也会阻碍体重减轻。 只要看一下数字-根据美国农业部的数据，煮熟的去皮鸡腿大约含有180卡路里。 如果您每顿饭要吃两条鸡腿而不是一条，那么仅鸡肉的总热量就将近1, 100。 普通切碎蔬菜的额外帮助不会损害您的减肥目标。 但是在沙拉上倒太多调味料，然后磨碎3盎司。 上面的奶酪，而您又有了另一个故事。
整体饮食
使烤鸡肉和沙拉成为饮食的一部分是朝正确方向迈出的一步，但如果您还吃不健康的食物，则可能不会减轻体重。 要减肥，您需要检查一下整个饮食并相应地进行改善。 一旦达到目标，这也将帮助您减轻体重。
