到了45岁时，您可能会发现自己无法以以前的强度进行锻炼。 值得庆幸的是，有各种各样的补品可以为您提供增强的能量，让您感觉自己又回到了20岁。
激素替代疗法
询问您的医生，激素替代疗法是否对您来说是一个好选择。 许多40多岁的男性发现荷尔蒙水平下降不仅影响他们的锻炼，而且影响生活的其他方面。 睾丸激素替代疗法是恢复失去的青春和活力的有效手段。 作为一种合成代谢药物，睾丸激素会增加您在健身房的能量水平以及肌肉的锻炼效果。 研究表明，睾丸激素替代疗法可增加力量和肌肉耐力，并改善身体组成。
一氧化氮
一氧化氮补充剂通常设计为在锻炼前20到30分钟服用，并且通常以粉末形式与水或果汁混合。 一氧化氮是一种天然存在的化合物，可作为心血管系统各个方面的调节剂。 但是，当以补充形式服用时，一氧化氮确实会产生一种称为血管舒张或血管扩张的作用。 这样可以使大量的含氧血液到达您的肌肉，从而增加肌肉的力量和耐力。
肌酸
肌酸补充剂设计为在锻炼期间服用，有粉剂或胶囊剂形式。 肌酸是一种在肉类和鱼类等食物中天然发现的酸性化合物。 它的主要作用是促进厌氧能量传递到肌肉。 通过结合三磷酸腺苷分子，肌酸将这些分子转运至肌肉细胞，为它们提供能量并使其溶胀。 这样可以增加肌肉的大小和强度。 根据发表在《运动与医学医学杂志》上的一项研究，定期补充肌酸会导致大小和强度随时间增加。
蛋白
运动后应服用蛋白质补充剂。 它们以粉末形式与水，果汁或牛奶混合。 蛋白质补充剂有几个品种，乳清蛋白可能是最有效的。 乳清蛋白含有完整的必需氨基酸，这意味着它可以为创建新的肌肉组织提供必要的基础。 发表在《运动与医学杂志》上的一项研究发现，定期补充乳清蛋白可增加肌肉的大小和强度。
