橘皮组织描述了最常出现在臀部，臀部和大腿上的脂肪沉积，并产生了淡淡的橙皮效果。 健康锻炼世界网站报告说，橘皮组织的主要原因之一是血液循环不良，这会减少该部位的必需营养素并削弱皮肤的结缔组织。 这是导致外观破损或凹陷的原因。 脂肪没有神奇的疗法，但是健康的饮食，良好的日常皮肤护理和定期运动可以帮助减少脂肪的出现。
身体刷
女性健身网站建议，定期刷皮肤以增加血液流向皮肤表面的速度。 这样可以确保营养物质到达表面积，以健康地更新皮肤。 使用有力的硬毛刷，而不是过于粗糙的硬毛刷，擦干或弄湿皮肤。 从身体的一端（头部或脚部）开始，然后以扫动的方式将皮肤刷向心脏。 Natural Health Techniques网站建议您避免皮肤破损。 在敏感区域（例如胸部和颈部）上施加较小的压力。 每天刷一次皮肤。
轻度心血管运动
Woman Junction网站建议，进行心血管运动以减少脂肪时，重要的不是不要太紧或太快，而要在合理的时间内保持稳定的步伐。 这将确保您保持心脏跳动和肌肉足够长的时间开始燃烧脂肪。 您将保持稳定的呼吸速率，这将增加您摄入的氧气量并进一步帮助循环。 尽可能长时间地以合理的速度步行，而不会感到筋疲力尽，但目的是随着身体状况的改善而增加速度和持续时间。
吃得健康
美国国立卫生研究院（NIH）指出，即使您的基因可能会影响您是否有脂肪，但饮食还是另一个要考虑的因素。 NIH建议您吃富含水果，蔬菜和纤维的健康饮食，并与大量液体保持水分，避免形成橘皮组织。 根据美国卫生与公共服务部制定的《美国人饮食指南》，健康饮食还包括全谷物，低脂乳制品，海鲜和瘦肉。 少吃加工食品和高盐，高饱和速食，反式脂肪，胆固醇和添加糖的食品。
