腰带锻炼者和腹部腰带听起来像燃烧腹部脂肪的无汗方式，但健身专业人员提醒您，避免使用诱使快速，轻松减肥的设备和配件。 ACE指出，仍然没有确凿的证据表明平台振动机器对想要健康的普通健康成年人有益。 最好不要完全相信振动健身训练，并回到减肥的基础知识：有氧运动，力量训练和减少卡路里的饮食。
背景
振动带运动者的历史令人着迷。 堪萨斯州历史学会报告说，这些可疑装置自1850年代中期以来就存在。 这些模拟按摩的机器旨在减轻体内的脂肪，使其更容易“冲洗”掉。 其他制造商声称他们的机器可以增强肌肉，使脂肪显得不那么明显。 使用这些“肚皮跳动”设备的消费者可以在15分钟或更短的时间内练习魔术的过程中，可以回头阅读报纸，甚至可以睡觉。 如今，据称由电池供电的便携式“ ab皮带”可以刺激您的肌肉，并声称与700次仰卧起坐一样有益。
振动训练
全身振动训练或WBV，也使用使整个身体抖动的技术进行操作。 锻炼者站立或坐在振动平台上。 从理论上讲，WBV机器可使您的肌肉收缩，从而形成瘦肌肉。 研究支持该技术用于有特殊需求的个人，例如患有帕金森氏病和多发性硬化症的人以及老年人。 这些机器的一些销售商断言，仅10分钟的振动训练就相当于在健身房进行一个小时的训练。
减肥神话
在2000年代，联邦贸易委员会（Federal Trade Commission）对众多“ ab腰带”营销商采取了行动，称其对消费者做出虚假和误导性的广告主张。 在调查AbTronic，AB Energizer，Ab Force和Fast Abs之类的设备时，FTC声称制造商的虚假主张是，这些设备在未经锻炼的情况下产生了平坦的搓板腹部。
减肥方案
通常，如果您每天仅使用几分钟，应避免使用会带来令人印象深刻效果的健身器材-或者声称可以减少腹部脂肪。 为了保证减肥和使腹部保持整洁，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。 每周至少两次进行力量训练，以获得更好的效果。 但是，如果您想减少腹部脂肪并减肥，多做运动总会更好。 确保您不会积累过多的卡路里，这也是减肥成功的关键。 每周要减少1磅体重，每天要减少500卡路里的卡路里，这可以通过减少常规饮食中的卡路里或增加运动量来实现。
