有氧运动是Insanity运动DVD系列的基础，并在整个循环训练中增加了一些抗体重运动。 由Beachbody创建并由培训师Shaun T.主持的10种锻炼的持续时间从30分钟到86分钟不等； 这些锻炼旨在提高您的心率并燃烧卡路里。 由于有氧运动是任何减肥计划的重要组成部分，因此像疯狂之类的一系列剧烈运动肯定可以帮助您实现目标。
脂肪如何发生
当您消耗的能量多于摄入的能量时，就会发生脂肪流失。您的身体转向脂肪储存并吸走甘油三酸酯，甘油三酸酯会分解多次，直到它们变成您的身体可以用作燃料的形式。 如果这种情况经常发生，那么您的脂肪细胞就会收缩，因为它们不再充满甘油三酸酯，并且您会发现腰围变小。 该方程式的关键是能量消耗，而心血管运动是在短时间内花费最大精力的最有效方法。
疯狂锻炼
除了巡回训练外，Insanity还采用间歇训练和体测术来增加您的心率，并在锻炼期间保持较高的心率。 力量锻炼可帮助您在减肥时保持肌肉发达，从而帮助身体更快地燃烧卡路里。 Beachbody声称疯狂运动每小时可燃烧1000卡路里，但结果可能会有所不同。 卡路里消耗量直接取决于您的年龄，健康状况以及您进行锻炼的力度。 如果您只是通过议案，就不应期望取得成果。 但是，如果您尽力而为，即使您无法跟上视频中的人物，也会消耗大量卡路里。
不要忘记饮食
“精神错乱”套餐随附“精英营养计划”，该计划向您显示吃些什么来促进锻炼和减少脂肪。 重点是减少脂肪，吃足够的碳水化合物以增强耐力，并吃瘦蛋白质来帮助肌肉修复。 该计划可根据您的体型和锻炼计划进行定制，但这是减肥方程中至关重要的一部分。 激烈的锻炼可以增加您的食欲，并且可以通过吃一份不明智的零食来抵消整个锻炼过程。 医学杂志“ Medical Hypotheses”中的声明表明，如果您想最大程度地减少锻炼中的脂肪流失，那么低脂饮食就很重要。 如果您要强迫身体摄取储存的脂肪，那么您就不想继续增加新的卡路里。
您的健身起着重要作用
在每次锻炼的大部分时间里，精神错乱都会使您的心率保持在最大心率的80％到90％之内。 开始该程序之前，请咨询您的医生，并在开始之前进行配套测试。 如果您无法完成拟合测试，则可能无法准备好锻炼强度。 慢慢开始，在担心跟上视频之前，请先掌握掌握技巧和形式。 当您变得更强壮时，您总是可以走得更快。
