您应该了解的博士 Sebi饮食

Sebi博士饮食是一种限制性的植物性饮食，有望消除体内毒素并净化细胞。问题在于“塞比博士”不是真正的医生，饮食完全基于崇高，研究不充分的说法。

在尝试Sebi博士饮食计划中的任何产品之前，请咨询健康专家。图片来源：fizkes / iStock / GettyImages

因此，如果您不确定排毒的确切含义（以及为什么要依赖购买Sebi博士的补品），则您的怀疑态度是对的。在用塞比博士批准的食物和产品填充橱柜和冰箱之前，请考虑一下专家怎么说。

什么是Sebi博士饮食？

根据Sebi博士的营养指南，Sebi博士的饮食主要是基于植物的限制性饮食，仅允许生水果，生蔬菜，坚果，种子，一些谷物和一些未煮过的油。饮食建议不要进食营养指南中未列出的食物，包括加工和动物源性食物，例如肉，蛋和奶制品。

Diet的网站声称，与公司的营养化合物或补充剂一起食用这些批准的食物对于获得最佳健康状况并“清洁”皮肤，肝脏，胆囊，淋巴腺，肾脏和结肠是必要的。

Sebi博士养生法对减肥没有任何要求。然而，鉴于饮食中所允许食物的低热量密度，减肥很可能是由此产生的副作用，注册营养师，《吃之前要读：吃东西》一书的作者Bonnie Taub-Dix说。从标签到表。但是由于长期要坚持饮食结构是很困难的，一旦再次开始正常饮食，您可能会恢复体重减轻的体重。

Sebi博士批准的饮食

蔬菜：A菜类，鳄梨，甜椒，黄瓜，蒲公英类蔬菜，鹰嘴豆，izote（仙人掌花），羽衣甘蓝，生菜（除冰山以外的所有蔬菜），蘑菇（除椎茸以外的所有蔬菜），胭脂菜（墨西哥仙人掌），秋葵，橄榄，洋葱，南瓜，番茄（仅樱桃和李子），西葫芦，豆瓣菜，野生芝麻菜
水果：苹果，香蕉，浆果（无蔓越莓），接骨木浆果，哈密瓜，樱桃，黑加仑子，枣，无花果，葡萄（种子），酸橙（酸橙，有种子），芒果，瓜（带籽），橙子（塞维利亚），木瓜，桃子，梨，李子，花梨，李子，葡萄干（种子），软糖椰子，刺五加，罗望子
谷物： mar菜，fonio，kamut，奎奴亚藜，黑麦，拼写，tef，野生稻
坚果和种子：大麻种子，生芝麻，生芝麻“芝麻酱”黄油，核桃，巴西坚果
油类：橄榄油（未煮过），椰子油（未煮过），葡萄籽油，芝麻油，麻籽油，鳄梨油
草药和调味料：罗勒，月桂叶，丁香，莳萝，牛至，咸味，甜罗勒，龙蒿，百里香，achiote，卡宴，洋葱粉，哈瓦那，鼠尾草，海盐，粉状海藻粉，龙舌兰糖浆，枣糖
凉茶：牛Bur，洋甘菊，接骨木，茴香，姜，覆盆子，提拉

为什么要传递塞比博士的饮食

1.误导

Taub-Dix说，像许多其他流行的饮食（转基因饮食，在这里看着你）一样，塞比博士饮食也没有真正的研究来支持其说法。饮食不仅取决于公司出售的营养品，甚至名称也具有误导性，因为Sebi博士（其实际名字是Alfredo Bowman）实际上没有任何种类的证书或证明。

Taub-Dix说：“我认为他的名字几乎可以使饮食信誉，或者当他根本不是医生的时候，就让你认为这是一种可靠的饮食。” “另一件事是，您真的需要提防有人向您出售某些食品（例如补品）的饮食，而不是提供购买指导。”

另外，根据Taub-Dix的说法，饮食中关于排毒和康复系统的说法具有误导性，并且可能具有风险。根据梅奥诊所的说法，您的肾脏和肝脏已经非常有效地去除体内毒素，并且没有证据表明某些食物或补品可以帮助或阻碍这一过程。

警告

Taub-Dix最大的担忧是饮食的“治愈”主张将导致一些正在设法控制病情的人采用该方案替代其药物，这可能是危险的。如果您要控制病情，请务必先咨询医生，然后再更改药物或饮食。

2.可能导致营养不足

当涉及到您的营养时，塞比博士的饮食很可能会使您缺乏营养，特别是在蛋白质方面。据Taub-Dix称，尽管饮食中确实允许坚果和种子含有一定的蛋白质含量，但完全缺乏任何动物产品都可能使您缺乏蛋白质。

虽然可以通过植物性饮食来满足蛋白质的需求，但是这样做可能很棘手。 Sebi博士饮食对加工食品（例如豆腐或素食汉堡）的限制以及饮食本身产品以外的补品可能使获取身体所需的食物变得更加困难（即使不是不可能）。

哈佛大学陈赞公共卫生学院说，普通人每天每20磅体重需要约7克蛋白质。因此，如果您体重160磅，则应该每天摄入约56克蛋白质。根据美国农业部的FoodData Central的数据，每盎司1盎司的Sebi批准核桃中所含蛋白质超过4克。

Taub-Dix说，限制动物产品还会使您缺乏omega-3脂肪酸。根据宾州州立大学弥尔顿·赫尔希医学中心的说法，Omega-3对整个大脑功能至关重要，有助于您的记忆力和表现。缺乏会导致疲劳，记忆力差，皮肤干燥和心脏问题等症状。

3.这是不可持续的

Taub-Dix说，塞比博士的饮食也不利于所有加工食品，这不一定是一件好事。超加工食品通常没有很大的健康益处（认为：薯片和饼干），但是加工食品（例如水果罐头或蔬菜）可以成为健康均衡饮食的一部分。它们不仅方便，容易获得并且易于烹饪（使膳食准备工作变得更加可行），而且其中许多加工食品还富含营养素，而普通人可能无法从他们的标准营养习惯中获得营养。，Taub-Dix说。

另一方面，在您的普通超市或饭店里，可能很难获得Sebi博士批准的食物，而在家中更难以准备，从长远来看，这种饮食很难坚持。