纤维是饮食的重要组成部分。 某些食物（例如Fiber One酒吧）含有多余的纤维，以帮助您获取维持消化道健康所需的所有纤维。 但是，由于这些杆中的纤维，某些人可能会产生气体。
一根纤维的纤维含量
“纤维一号”条每份提供9克纤维，尽管标签未提供有关可溶和不可溶纤维量的信息。 酒吧中的某些纤维来自整个燕麦。 菊苣根还可以添加其他纤维，菊苣根可以作为菊粉收获，菊粉是一种可溶性纤维。
纤维如何影响您的消化道
纤维会通过您的身体而产生气体。 尽管纤维是碳水化合物，但您的消化道不含分解它所必需的酶，这意味着它不能被肠道吸收。 这种纤维有助于增加粪便的体积。 但是，由于这种碳水化合物的代谢，肠道中的细菌会分解纤维，从而产生气体。
菊粉的特殊作用
一根纤维棒可能为您提供气体的原因之一是其主要成分-菊苣根-富含菊粉。 菊粉通常用作纤维补充剂，因为它略带甜味，并能增加食品的质地和风味。 根据《英国营养杂志》，菊粉比其他种类的纤维更容易用作肠细菌的食物，使它们更容易产生气体。
解决方案
尽管食用纤维一号棒所产生的气体在医学上并不危险，但它可能导致严重的不适和尴尬。 减少这种气体产生的一种方法是逐渐增加您的纤维摄入量，因为这使您的消化道有时间适应额外的纤维。 如果一根酒吧给您加油，那么一次从一半酒吧开始可能会减轻您的症状，并且您可以逐渐食用越来越多的产品。 您可能还想切换到没有菊粉或菊苣根的其他类型的条形，因为菊粉很容易被肠道细菌分解。
