有氧运动为每个人提供宝贵的健康益处-但是由于受伤，疾病或任何其他原因而无法使用腿的人呢？
仅仅因为某人无法使用自己的腿，并不意味着他们也无法享受有氧健身活动。 训练有氧运动有很多不同的方法，这些方法不依赖腿部力量。 《世界骨科杂志》上的一项研究指出，运动对脊髓损伤后的预防尤为重要，以防止医学并发症麻痹。
1.手臂自行车
手臂自行车也称为上身测功计。 它看起来像是带手柄的自行车踏板，而不是脚踏板，并且可以在不使用腿的情况下进行有力的心血管和肌肉锻炼。 臂式自行车的好处包括提高上身的耐力和力量，进行核心训练以稳定身体并提高心率。
臂式自行车是专业运动员，康复者和任何出于某种原因而没有腿部用途但想要进行有氧运动的人经常使用的训练工具。
2.无头绳机
循环绳机是一长段攀爬绳，该绳环绕在机器上，并通过调节旋钮进行调节，以提高牵引难度。 它使任何人都可以进行绳索攀爬锻炼，该锻炼旨在根据所选择的阻力等级来获得最大的强度或心脏的益处。
通过将机器调节到较轻的阻力设置，任何不能用腿的人都可以拉绳索足够长的时间，以将心率提高到有氧训练范围内，从而改善心血管健康状况。
3.游泳
游泳训练长期以来一直是截瘫康复的一部分。 根据Amputee-Coalition.org的说法，游泳对不使用腿的人有很多好处。 可以修改游泳姿势以适应广泛的残疾，包括不使用腿。
对于不能使用腿的人来说，游泳锻炼的另一个好处是它的冲击力小，减少了受伤的风险，而且浮力可以帮助减轻旱地运动带来的不适和劳累。
：最佳游泳锻炼
4.轮椅冲刺
UK National Health Service网站上的一篇文章建议在轨道或室内设施上进行轮椅短跑，以进行有氧运动。 在轮椅短跑期间，手臂，胸部和肩膀将得到惊人的锻炼，同时心血管系统也变得越来越健康。
：轮椅绑定个人的活动。
5.自适应尊巴舞
Zumba是一项舞蹈锻炼程序，使用的动作受不同风格的拉丁舞的启发，并针对拉丁舞和其他高能量的舞曲进行演奏。 Zumba已经适应坐在椅子上或坐在轮椅上，因此不用腿的人可以享受Zumba的有氧运动训练。 自适应Zumba通过强调上身运动和使用轮椅的“滚动步骤”，为需要轮椅的人们提供了一种享受Zumba锻炼的方式。
