您的身体需要多种维生素，矿物质和其他营养物质才能发挥最佳功能。 维生素B-6和维生素B-12是人体所需的八种维生素B中的两种。 这些维生素协同工作时，它们也各自提供自己的益处。 如果您饮食均衡，那么您可能会摄取足够的这些维生素。 根据膳食补充剂办公室的说法，B-6缺乏症很少见，但老年人和素食主义者有B-12缺乏症的风险。
B-6好处
各种食物都提供维生素B-6，包括鹰嘴豆，鱼，土豆，香蕉，干酪，家禽和肉。 B-6在认知功能中起作用，并且还参与100多种酶反应。 B-6与B-12一起有助于控制同型半胱氨酸，同型半胱氨酸含量过高与心血管疾病的患病风险增加有关。
B-12好处
您从鱼类，奶酪，乳制品，肉和鸡蛋以及强化谷物中获得B-12。 维生素B-12在能量代谢和红细胞产生中起着至关重要的作用。 由于B-12可以帮助您的身体将饮食中的碳水化合物转化为燃料，因此低含量的维生素会导致疲劳。 您还需要B-12来维持健康的神经功能，因此缺乏可能会导致神经损伤。 此外，维生素B-12可以促进健康的神经功能和DNA生成，而正常的大脑功能也需要维生素B-12。
