当夏天的天气太热，春天的雨天或冬天的寒冷和下雪时，跑步机通常会取代室外的跑道。 跑步机可帮助您在不一定要户外跑步的情况下继续跑步，慢跑或步行。 但是，就像在室外进行这些运动一样，您的强度和健身水平也会加剧疼痛或酸痛，特别是在腿部。
锻炼肌肉
跑步机相关的腿部疼痛最常见的原因之一是自然肌肉生长过程的副作用。 当您在跑步机上锻炼肌肉时，超出正常锻炼期间通常所能承受的正常抵抗力时，您会在肌肉组织中形成细小的眼泪。 随着细胞涌向受损区域以治愈并增强肌肉纤维，这些眼泪激活了自然的肌肉构建过程。 但是，眼泪还会引起疼痛和酸痛，一旦组织愈合，通常会消失。 此过程产生的疼痛或酸痛程度取决于您在跑步机上锻炼的强度以及整体健身水平。 如果您不熟悉运动，或者将自己推向新的水平，那么您很可能会出现酸痛。
肌肉损伤
跑步机上腿部疼痛的更罕见原因是实际的肌肉伤害。 肌肉损伤的严重程度可能会有所不同，从轻微拉伤到小腿或大腿肌等肌肉，到更严重的肌肉拉伤或眼泪。 如果您跑步或将自己推到健身水平以上，这些类型的伤害更为常见。 在跑步机上摔倒或踩踏不当也会造成这种伤害。
韧带或肌腱损伤
在跑步机上，其他结缔组织也可能受伤，从而导致腿痛。 肌腱将肌肉附着在骨骼上，而韧带则将骨骼或软骨连接在一起。 虽然两种组织都设计为对它们有一定程度的拉伸，但是在跑步机上过度运动或掉落在跑步机上可能会导致组织拉伸超过其极限，从而导致韧带扭伤，肌腱拉紧或韧带或肌腱撕裂。
治疗
对于跑步机相关的腿部疼痛，有不同的治疗方法，具体取决于疼痛或伤害的严重程度。 第一种治疗方法是RICE方法。 这包括以下步骤：使患病的腿部休息，给腿部结冰以帮助减轻肿胀并减轻疼痛，必要时对腿部施加压力，并使腿部抬高到心脏上方以帮助炎症。 诸如止痛药或消炎药之类的非处方药也可用于帮助控制腿部疼痛。 如果您的腿痛在几天之内没有减轻，或者变得更糟或伴有严重的炎症，请与您的医生联系以确保不需要进一步的治疗。
