高空呼吸技术

高海拔带来了美丽的风景和空气稀薄的感觉。 您可能在高空度假或参加攀岩或远足，发现自己呼吸困难。 为了增加氧气，您的身体会增加呼吸频率。 您可以执行一些呼吸技巧来与肺配合而不是与肺对抗。

一个人停下来从高空看一个小岛的景色。

氧

Karp在“进入稀薄空气中进行锻炼”中指出，在高海拔呼吸困难的原因是气压随着上升而降低。 这样可以减少呼吸时进入肺部的氧气量。 空气中的氧气含量不变。 无论您站在地球上的什么地方，空气中都含有20.93％的氧气。 气压导致氧气进入您的身体而引起变化。

深呼吸

补偿高海拔地区氧气摄入减少的一种方法是减慢您的呼吸速度，但增加呼吸深度。 与其缓慢，浅而仅在肺中呼吸，不如缓慢，深沉并吸气直到胃扩张。 随着活动的增加和呼吸速度的加快，呼吸频率会增加，但要保持深呼吸和集中注意力。

压力呼吸

呼气时增加二氧化碳含量的一种技术是收起嘴唇并用力呼气。 CW Shurman在“十种应对海拔高度的非药物方法”中写道，这种技术可以使肺部的氧交换更容易。 Shurman还建议放慢脚步，以将呼吸减慢到一定水平，使您可以持续锻炼，而不是停下来呼吸。 目的是避免过度劳累。

时间

这是紧急情况吗？

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。