拥有锻炼伙伴是保持动力和责任心的一种有趣方式，但是当你们中的一个开始比另一个人更快地看到结果时，就会激发嫉妒感。 缺点可能不完全是您的-锻炼和饮食可能很完美，但是遗传因素也会对您的运动产生影响。 例如，如果您很胖并且伴侣很瘦，那么您很可能会首先看到肌肉发育。
体型
共有三种基本的身体类型-内体，中体和外体，或者脂肪，运动和瘦弱。 每种体型都可以通过饮食和运动来改变外表，但是如果任其发展，则会趋于自然状态。 内胚层柔软而圆润，几乎没有肌肉张力，并且脂肪过多，外胚层瘦而肌肉较小。 中等形态是许多人认为理想的形态，具有坚硬，肌肉发达的身体，并且可以毫无问题地保持健康的体重。
内晶与中晶
晶形和肌肉增益
晶形很自然，很瘦，很难长胖。 如果您一直很瘦，可以在不增加盎司的情况下吃完所有可见的东西，那么您就是外型。 虽然您不携带多余的肌肉，但是您也没有太多的肌肉。 定期进行体重训练可以使您变得更强壮，但由于身体的自然趋势是通过系统移动卡路里并消除多余的脂肪，因此您很难发展肌肉体积。 快速的新陈代谢将使您无法发展腹部，但是它不会让多余的卡路里停留足够长的时间，从而无法促进肌肉的生长。 如果您根本看不到任何肌肉生长，则您的训练必须非常专注于缓慢而沉重的重复运动，以引起尽可能多的肌肉压力。
人格问题
在训练结果上，您的个性很重要，因为它决定了您的健身方法。 内形趋向于放松和悠闲，这种态度可以使他对结果不那么强调。 另一方面，外部形态趋向于社交焦虑和自我意识，这可能使他更加容易发现自己的缺点，并且比必要时更难于自己。 中型人倾向于在健身方面取得成功，部分原因是他的态度-他倾向于冒险，自信和注重成就。 这导致他为实现这一目标而努力，而最终的身体外观只是次要的。
