鸡肉陀螺结合了鸡肉和蔬菜，可以在旅途中保持健康。 虽然卡路里和营养素的总数取决于您使用的成分的类型和数量，但典型的鸡肉陀螺仪是纤维，蛋白质，B族维生素，维生素A和钙的良好来源。 最棒的是，您可以享用三明治，并以349卡路里的热量获取所有营养。
瘦鸡
制作一只鸡陀螺大约需要1/2杯切碎或切碎的鸡胸肉。 此含量包含22克蛋白质，约占女性每日需求46克的一半，占男性每日需求56克的39％。 鸡肉也是维生素B-6和维生素B-12的良好来源。 维生素B-6对于生产神经递质至关重要，维生素B-12可确保您拥有健康的红血球，并且两种维生素都可以促进新陈代谢。
营养蔬菜
陀螺仪中通常包括的四种蔬菜是黄瓜，西红柿，洋葱和生菜。 如果您使用一大片番茄，两片绿色生菜，一棵葱和大约1/4杯切碎的黄瓜，您将获得2克纤维，至少15％的RDA（对于维生素C），以及一整天的维生素A的RDA。仅绿色的莴苣贡献了大部分维生素A，而西红柿，生菜和葱则提供等量的维生素C。
富含纤维的皮塔饼面包
一个大的全麦皮塔饼袋可提供35克碳水化合物，并能增加B族维生素，因为它是硫胺素，烟酸和维生素B-6的良好来源。 根据每天消耗2000卡路里的热量，您还将获得铁的每日价值的11％。 只要选择全麦皮塔饼，您将获得5克纤维。 如果您喜欢白色皮塔饼面包，您将获得大约相同量的维生素，但仅需1克纤维。
健康敷料
您可以使用预制的低脂黄瓜或牧场调味料，但将普通酸奶与大蒜，淡淡的柠檬汁和切碎的新鲜莳萝或磨碎的黄瓜混合，即可制成陀螺调味料。 在一份中，您只会从酸奶中获得可测量的营养成分。 四分之一杯的普通酸奶贡献了112毫克的钙，占建议的1000毫克饮食标准的11％。 它还添加了更多的蛋白质和足够的维生素B-12，使三明治的总含量增加了一倍。
