“有一个玻璃下巴”是拳击中的一句俗语。 基本上，这意味着您不能一拳了。 对于战斗机来说，这可能是一个职业生涯终结的问题。 但是，只要存在战斗，战斗运动就一直是个谜：为什么有些战斗机可以冲拳，而另一些却不能呢？
简单的答案是：我们不知道。 但是，我们所知道的是，击倒通常是由于头部受到下巴或下巴的打击而被鞭打引起的。 但是，尽管我们无法真正增强自己的下巴，但根据《进化日报》，我们可以增强颈部肌肉，使我们能够吸收重击。
然而，我们经常看到战士专注于错误的颈部肌肉。 显然，您希望所有的肌肉都强壮，但斗士经常将注意力集中在脖子和斜方肌上，这对斗士并没有多大用处，因为大约70％的脖子肌肉都位于脖子的前部，就在下巴下面。
执行安装
在所有练习中，将您的下巴向后塞，以形成“双下巴”。 Spine.org称其为坐着或站立式颈部回缩。 这样，您可以激活前颈深部肌肉。
躺下，但要确保头部不动。 您可以通过简单地将头部抬离地板来做到这一点，但是要获得更大的运动范围，请躺在诸如拳击台或床之类的物体的边缘，以允许头部更多的运动。
确保每个动作均以受控方式进行。 因此，请勿“摇头”，而应在整个运动范围内控制运动。 ExRx建议使用模仿以下机器的颈部运动。
1.点头“是”
将头放在地上，让下巴尽可能靠近颈部。 下巴紧紧地塞住，点头，好像是在说是。 由于下巴被塞住，动作将非常短，但是您很快就会开始感觉到肌肉在工作。
2.摇头“不”
下巴塞住时，将下巴向侧面移动，就好像您在说“不”一样。 以受控的动作移动头部。 通过尝试使下巴尽可能地靠近肩膀，集中精力进行全方位运动。
3.说“好吧，也许吧”
保持下巴弯曲，使耳朵朝着肩膀倾斜。 就像在“否”练习中一样，专注于运动范围。
4.塞你的下巴
下巴开始于中立位置。 从中立位置开始，将下巴向内朝向脖子，与其他练习的开始位置相同。
