如果一种食物可以减轻您的麻烦并避免您不得不在健身房花费数小时，这将很方便。 不幸的是，食物没有这种能力，低热量饮食和定期运动是减轻体重的唯一必经之路。 尽管如此，燕麦片仍具有一些特性，使其值得在减肥饮食中使用。
燃脂基础
为了减肥，您需要减少卡路里的摄入，以使身体停止储存脂肪，并浸入脂肪中获取能量。 只有这样，您才能燃烧脂肪。 为此，您需要消耗更少的卡路里或多运动-或最好是两者结合使用。 某些食品和饮料，例如肉和绿茶，具有温和的生热特性，这意味着它们可以暂时稍微促进您的新陈代谢，但燕麦片不是其中的一种。
低热量全谷物食品
因为您需要减少卡路里摄入以减少脂肪，所以燕麦片可以代替其他高热量食物，帮助减肥。 半杯干燕麦片含133卡路里。 如果您在早餐时吃燕麦片而不是中等的甜甜圈，因为它含有192卡的热量，您将节省近60卡的热量。 另外，一份燕麦片含有近5克的膳食纤维，而甜甜圈中的膳食纤维少于1克。 膳食纤维可帮助您充盈，使您长时间保持饱腹感，因此您早上食用零食的可能性较小。
有问题的燕麦片类型
杂货店的货架上可能摆放着各种各样的燕麦片，其中许多都经过调味和加糖。 与普通燕麦片相比，这些燕麦片的卡路里，糖，脂肪和其他添加剂通常会使您的饮食偏离很多。 例如，一包速溶苹果和肉桂燕麦片含有161卡路里。 这比甜甜圈少，但比普通燕麦多。 它也有12克添加的糖，而普通燕麦的糖不到0.5克。
燕麦片作为减肥饮食的一部分
为了保持燕麦片尽可能低热量和健康，请用水或脱脂牛奶制成。 避免使用甜味剂，而应添加新鲜浆果来增加风味和甜度。 一半的新鲜蓝莓杯只有40卡路里的热量和将近2克的填充纤维。 在上面撒些肉桂粉，搅拌并享用一顿早饭，这将使您度过一整天直到午餐时间。
