跆拳道可帮助您减轻体重，有助于进行全面的心血管锻炼。 它还可以通过一系列的打，踢和其他各种动作来使整个身体保持色调。 据美国健身专业人士协会（AFPA）称，妇女发现跆拳道使她们能够同时接受有氧运动和阻力训练。
全身运动
根据AFPA的说法，女子跆拳道是一项全身运动。 跆拳道将锻炼整个身体，而不仅仅是目标区域。 跆拳道可以让女性同时增强，调皮和减少脂肪。 由于跆拳道是一项全身锻炼，因此女性还将增加柔韧性，燃烧卡路里，改善协调性并增强心血管健康。
自我防备
据AFPA称，女子跆拳道可以用作自我防御的手段。 在跆拳道课上，教练着重于踢球，拳，膝盖的起伏，起球和编织的教学。 参加跆拳道运动的学员还学习了如何测量距离以及着陆拳和脚踢。 大多数移动都将在袋子上进行，以帮助将移动降落在特定物体上。 如有需要，摆动和编织，脚踢，跪起和拳打均可用于自我防御。
缓解压力
跆拳道也可以用作缓解压力的一种形式。 在压力下，它会产生降低内啡肽含量的酶。 根据AFPA的说法，在跆拳道和其他各种类型的运动中，内啡肽会释放到体内，从而减轻疼痛并帮助减轻抑郁症。
