holisticnutrition.com称，整体营养注重自然饮食方式，并考虑到个人的整体情况，包括生活方式的各个方面。 这种自然的方法结合了情感，精神和身体健康，为最佳健康创造了良好的状态。 采用整体方法来获得适当的营养，可以鼓励人们进行基本营养教育，以发展一种整体饮食，其中包括天然和有机食品，天然整体补品和针对慢性健康状况的食品治疗。
食物的意义
据holisticnutrition.com称，整体营养的基本原理是食物提供适当运作所需的能量，并提供骨骼和肌肉，脂肪和血液的重建和再生所需的营养。 从食物中获取的营养对于体内不断发生的自然过程至关重要。 整体营养涉及三个主要成分：大量营养素，包括碳水化合物，蛋白质和脂肪；以及 微量营养素，包括维生素和矿物质； 和纤维。 这些成分都对身体的机能起着重要作用，对于完整，均衡的饮食至关重要。
整体治疗
据e-ssortment.com称，包括针灸师，脊椎按摩师，草药医生和营养师在内的整体从业者同意，按照整体营养指导进行饮食后，人们无需使用处方药就能自然康复。 整体营养需要蛋白质，维生素和其他营养素的适当平衡，以实现最佳健康，以达到最佳能量水平，情绪健康和抵抗感染的能力。 遵循适当的整体营养指导方针可以帮助预防各种健康问题，例如心脏病，糖尿病，肥胖症和癌症。 正在就上述任何一种情况寻求医疗保健提供者的人们，应在开始整体饮食之前先询问其提供者适合自己的情况。
食物种类
据holisticmed.com称，整体营养最重要的组成部分是尽可能将天然食品纳入饮食。 蔬菜，全谷物，鱼类，豆类，水果，坚果和种子等食物是天然饮食的基础。 在烹饪这些食物时，可以使用香草，香料，海盐，塔玛利，未精制的麻油，初榨橄榄油和天然甜味剂调味。 最好使用当地农民市场的新鲜水果，蔬菜和其他配料，或者使用出售经认证的有机产品的摊位。 在每个食物组中吃多种食物也很重要，尤其是多叶绿色蔬菜。
液体
根据holisticmed.com，重要的是不仅要用大量的液体来滋养身体，而且要消耗“正确”类型的液体。 凉茶可以很好地替代其他含咖啡因的饮料，例如咖啡和苏打水，在茶品种方面，您可以有多种选择。 但是，最好避免使用咖啡因含量高的凉茶，例如瓜拉纳，可乐，坚果和红茶。 诸如纯净泉水，豆浆，米浆和新鲜果汁等饮料是健康的替代品。 如果您从商店购买果汁，请确保购买有机果汁并使用过滤水。 其他选择包括amasake（一种由大米制成的饮料，天然加杏仁制成的甜味剂）和蔬菜汤，可通过维生素和矿物质滋养人体。
好处
根据Life Positive网站的数据，遵循整体营养计划具有强大的心理，精神和整体健康益处，特别是对于患有糖尿病，心脏病，癌症，哮喘和肿瘤生长等慢性疾病的人而言。 整体饮食可以增强骨骼，血液，肌肉和重要器官，包括心脏，肝脏，胃和肠。 整体营养还遵循这样的信念，即身体疾病与心理健康直接相关，因此开发健康，均衡的饮食有助于缓解压力，记忆力减退和其他精神状况。 整体营养旨在治愈身体，丰富身心，净化灵魂，以达到终极健康的生活方式。
