肠易激综合症是一种慢性胃肠道疾病，可引起腹部疼痛，绞痛，腹泻和腹泻或便秘。 尽管尚无IBS的病因，但它可能是由低纤维饮食，压力或激素引起的。 IBS无法治愈，因此治疗重点在于缓解症状。 可以使用药物，但饮食和生活方式的改变通常可以解决问题。 向您的医生咨询有关增加某些维生素摄入量的信息，以帮助管理IBS症状。
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尽管对维生素和IBS的研究很有限，但维生素B-6或维生素D摄入不足可能会影响您的症状。 与您的医生谈谈最适合您的方法。
摄取足够的维生素B-6可能会有所帮助
维生素B-6是在鳄梨，香蕉，豆类，坚果，肉，家禽和全谷物中发现的水溶性维生素。 成人的建议饮食津贴为每天1.3到1.7毫克。 营养研究于2011年发表的一项研究要求受试者记录其7天的食物摄入量。 研究人员发现，摄入维生素B-6最少的受试者报告了更频繁和更严重的IBS症状。 这项研究的参与者人数很少，而且维生素B-6缺乏症在美国并不常见，但如果您担心摄入量，可以与您的医生谈谈。
缺乏维生素D与炎症有关
尚无IBS的病因，但肠壁的慢性轻度炎症可在胃肠道感染后发生的IBS中起作用。 根据2013年在《 Alimentary Pharmacology and Therapeutics》上发表的一封信，维生素D可能会抑制这些炎症介质。 2012年《 BMJ病例报告》中发表的病例报告结果显示，在37名患者中，有70％报告补充维生素D可缓解其IBS症状。 在可控的环境中，需要对更大范围的人群进行更多的研究，但请与您的医生谈谈这种维生素以及可能适合您的剂量。
便秘维生素C
如果您的IBS通常伴有便秘，请考虑服用维生素C。 使用这种类型的IBS，肠道肌肉收缩不足以排空肠胃。 Life Extension Magazine建议使用缓冲的维生素C粉或泡腾粉。 缓冲维生素C是维生素C，钾和镁的组合。 应将其与一杯水混合并空腹服用。 泡腾粉是维生素C和碳酸镁的混合物，当与几杯水一起服用时，应在30至90分钟内引起排便。
您需要的不仅仅是维生素
无论是通过饮食还是通过补充维生素来补充维生素，可能不足以抵抗您的IBS。 梅奥诊所还建议您多吃水果，蔬菜和全谷物，并多喝水。 如果您脾气暴躁，那就不要吃豆类，白菜，西兰花，果汁，香蕉，坚果和葡萄干。 避开精致的谷物，减少摄入的红肉，咖啡因，酒精和反式脂肪。 每天多喝水并运动。 考虑服用益生菌，亚麻籽或褪黑激素以减轻IBS症状。
