当您每天流水超过3次时，会出现腹泻。 您可能还会感到恶心，抽筋，腹胀和肠急。 腹泻通常无害，但会变得很严重。 因此，如果您的大便中有血液，发烧，腹部剧烈疼痛或腹泻超过三天，请联系医生。 服用高剂量的某些维生素会引起副作用，包括腹泻。 因此，在饮食中添加维生素补充剂之前，请咨询您的医生。
维生素C
水溶性维生素，维生素C可帮助您的伤口更快愈合，并帮助您的身体产生胶原蛋白（一种用于制造腱，韧带，皮肤和血管的蛋白质）。 对于18岁以上的男性，维生素C的建议饮食津贴为90毫克，同一年龄组的女性每天的维生素C为75毫克。 维生素C是安全的，因为您的身体可以消除任何过量的维生素。 但是，高剂量服用-每天超过2000毫克-可能导致副作用，例如腹泻，胃部不适或气体。 如果您腹泻，请减少每天服用的维生素C量。
维生素D
维生素D与钙共同作用，有助于增强骨骼健康。 19至50岁的成年人每天需要600国际单位的维生素D。 服用过多的维生素D会引起腹泻。 科学家对维生素D的含量多少并不一致，但美国国立卫生研究院已将9岁以上的人的最大容许上限设定为4, 000 IU。 UMMC指出，D水平太高。 另外，将自己暴露在阳光下也不会摄取过多的维生素D。 但是，如果您服用高剂量的维生素D补充剂，您可能会服用过量。 请咨询您的医生以确定适当的剂量。
维生素B-12
维生素B-12也称为钴胺素，有助于神经细胞健康，并有助于产生人体的遗传物质DNA和RNA。 它与维生素B-9一起工作，可帮助制造红血球并帮助铁在体内正常工作。 19岁及以上的成年人每天需要2.4毫克的维生素B-12。 如果您年轻健康，维生素B-12的缺乏很少见，但如果您年纪大，饮食不佳，这种情况并不少见。 维生素B-12含量低会引起一系列症状，包括腹泻。
维生素E
维生素E作为抗氧化剂，可保护您的细胞免受自由基造成的损害，自由基是正常细胞功能的副产物，并积极参与细胞内部发生的化学反应。 其中一些化学反应甚至可能对您有害。 对于18岁以上的成年人，饮食中建议的维生素E摄入量为22.4 IU。 医学院的食品和营养委员会已将维生素E补充的最高容许摄入量设定为1, 000毫克，即每天1, 500 IU。 《默克家庭健康手册》报告说，如果服用大量维生素E，可能会引起腹泻。
