Drugs.com解释说，镁是人体许多不同系统的必需矿物质，对神经和肌肉尤为重要。 据马里兰大学称，镁缺乏症的症状包括焦虑症，睡眠障碍，低血压，肌肉痉挛和异常的心律。 镁可能对许多健康状况有帮助，但它可能会产生副作用或与药物相互作用，因此在服用补充剂之前应始终咨询医生。
有益于经前综合症（PMS）
根据FamilyDoctor.org，PMS被认为是由月经周期中的激素变化引起的。 症状如情绪波动，乳房变软，痤疮，食欲不振，背痛和腹胀通常在周期前14天开始，并在周期开始时停止。 在1991年出版的《妇产科》中，研究人员研究了镁对患有PMS的女性的影响。 在他们的研究背景下，研究小组解释说，受PMS影响的女性中的镁含量通常据称较低。 研究小组发现，从月经周期的第15天到出血开始，每天3次服用360毫克镁，有助于减轻与PMS相关的情绪变化症状。 PMS患者在服用任何镁补充剂之前应始终咨询医疗专业人员。
帮助预防骨质疏松症
PubMed Health解释说，每天都在制造新骨骼，旧骨骼则被分解。 骨质疏松症被认为是由该周期的破坏引起的，这意味着骨骼变脆变软。 矿物质（包括钙）含量低会削弱骨骼。 骨质疏松症的症状包括髋部，腕部或其他骨骼的骨折，身高随时间的流逝以及弯腰的姿势。 在1993年出版的“镁研究”杂志上发表的一项研究中，研究人员研究了镁对骨质疏松症患者的作用。 研究小组在他们的研究背景中解释说，镁对于调节钙在体内的运输很重要。 研究小组发现，每天6次，共6个月，然后每天2次，共18个月，每天125毫克的镁有助于改善骨骼密度。
骨质疏松症患者在服用任何含镁补充剂之前应咨询医生。
可能引起腹泻
根据美国国家消化系统疾病信息交换所的数据，一个腹泻患者一天要通过水样稀疏的粪便超过3次。 持续超过两天的腹泻会增加脱水的风险。 如果腹泻超过三天，应咨询医生。 根据密歇根大学的数据，过量的镁会引起腹泻，尽管对于某些人而言，每天低至350至500毫克的镁将具有这种作用。 因此，大学建议患有肾脏疾病的患者在服用任何镁补充剂之前先咨询医生。
其他可能的副作用
尽管镁有助于预防骨质疏松症，但它也可能导致钙缺乏症。 马里兰大学医学中心解释说，镁和钙会竞争人体吸收，如果您的钙摄入量已经很低，则可能导致钙缺乏症。 其他可能的副作用，尤其是镁含量过多，包括胃部不适，腹泻，呕吐，血压低，心律缓慢，心律不齐，心脏骤停和可能死亡。
