苏打水肯定不是最佳的健康饮品。 即使大多数人都知道高苏打水可能带来的风险，但许多人仍然认为定期喝苏打水没什么大不了的。 实际上，避免食用这种含糖饮料有很多好处。 如果您经常喝苏打水，请考虑养成改善健康的习惯。
苏打水，磅
说到避免苏打水的好处，减肥就在那里。 一罐12盎司的可乐含有约140卡路里的热量，而一瓶32盎司的大口可乐则含有364卡路里。即使您每天只喝一罐普通苏打水，也等于每年增加51, 110卡路里。 换句话说，这足以摄取14.6磅的脂肪。
健康长寿·繁荣昌盛
含糖饮料的摄入与早期死亡有关。 哈佛大学公共卫生学院的博士后研究员Gitanjali Singh说，肥胖引起的与疾病相关的疾病中每100例死亡中，就有约1例是苏打水造成的。在考虑卡路里消耗时不会考虑饮料，因此它们经常消耗比他们所意识到的更多的卡路里。
喝点糖尿病
糖和苏打中所含的卡路里会增加患糖尿病的风险。 根据哈佛大学公共卫生学院的数据，每天喝一到两罐苏打水的人比不喝含糖饮料的人患2型糖尿病的机会要高26％。 但是，美国糖尿病协会指出，仅喝苏打水不会直接导致糖尿病。 相反，经常食用以及增加的卡路里和碳水化合物会增加患此病的风险。
绕过绕过
放弃苏打可能是避免以后出现心脏问题的必经之路。 纽约州西奈山医学中心心脏健康计划的玛丽·安·麦克劳林博士指出，每个汽水中所含的钠和咖啡因都可能增加患心血管疾病的风险。 钠和咖啡因都可能引起脱水作用，并可能增加血压，血糖，甘油三酸酯水平和腹围-所有这些都是心脏病的危险因素。 平均12盎司的汽水罐中含有30毫克的钠和38毫克的咖啡因。
