根据2011年NPD食品市场研究的一项研究，有3100万美国人（十分之一！）不吃早餐。 跳过早上吃饭的男人多于女人。 18-34岁之间的男性中有28％在上午11点之前不吃饭。 人们不吃早餐的主要原因之一是：“他们没有时间，太忙了。”
我知道了！ 我也很忙，早上我没有很多空闲时间。 我想要一顿高蛋白的快餐，这会让我感到饱饱（最好不要弄脏任何盘子或盘子）。
早餐时，我通常会吃鸡蛋或蛋白质奶昔，但是现在早晨开始凉爽一些，我开始渴望秋天口味的松饼。 我倾向于避免谷物，并且我对南瓜非常着迷，所以我制作了260卡路里2分钟无麸质古南瓜南瓜松饼。 他们是如此的轻松和美味。 我是否提到过它们不含麸质和古？
260卡路里2分钟古南瓜微波松饼
热量： 260卡路里
脂肪： 17克
碳水化合物： 22克
蛋白质： 11克
要查看纤维含量和其他营养信息，您可以在LIVESTRONG.COM的免费卡路里追踪器中查看此食谱。 （了解如何将食谱添加到卡路里跟踪器中，以便您找出其中的卡路里，碳水化合物，脂肪和蛋白质的含量。）
配料
- 1个鸡蛋
-1/3杯南瓜泥
-3汤匙亚麻籽粉
-1 1/2茶匙蜂蜜
-1茶匙椰子油
-1/2茶匙南瓜派香料（肉桂，肉豆蔻，姜，丁香各一个）
方向
1.将鸡蛋放入微波炉安全的大咖啡杯中。 用叉子轻轻拍打。
2.混合南瓜泥，蜂蜜，椰子油，南瓜派香料和亚麻籽粉。
3.用微波炉加热两分钟，但要注意确保松饼不超过杯子顶部。
4.要么从杯子里吃掉松饼，要么将其倒在小盘子上，再在上面撒一些肉桂。
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读者-您会尝试这种松饼食谱吗？ 你最喜欢的南瓜食谱是什么？ 在下面发表评论，让我们知道。
