众所周知，摄入过多的钠会对健康产生影响，促使美国人限制食盐的摄入。 但是，摄入量过少也会带来后果，例如可能不会在胃中产生足够的盐酸或HCL。 您需要HCL来利用镁和B12等营养素，以杀死细菌并帮助变性蛋白质，以便它们可以被消化酶胃蛋白酶分解。 食用适量的盐可以帮助您产生盐酸盐。
步骤1
根据疾病控制与预防中心的数据，人类每天只需要约180至500毫克的钠就能保持身体健康。 钠过多会增加患高血压的风险，因此医学研究所建议成年人每天摄入不超过2300毫克的钠。
第2步
跳过加工和包装食品中的盐分，而是在准备的食品中添加岩盐。 岩盐是未经精制的海盐的形式。 澳大利亚健康作家和出版商莱尔·罗伯特·福特（Lyall Robert Ford）指出“改善健康的101种方法”时，这种盐不太可能含有汞。 在杂货店和在线找到它。
第三步
食用含碘的盐，因为碘不足会触发低盐酸盐的产生。 营养学家安·路易斯·吉特曼（Ann Louise Gittleman）指出，碘使氯化物进入胃细胞。 这很重要，因为盐中的氯离子是HCL的元素。 每1克盐大约含600毫克氯化物。 或者，食用海菜和盐，因为它们提供碘。
步骤4
临床营养学家伊丽莎白·利普斯基（Elizabeth Lipski）在《消化健康》一书中建议，如果仅靠食盐不能解决问题，请在饮食中增加苦味以增加HCL的产生。 您会在药房和保健食品店发现瑞典苦味。
您需要的东西
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岩盐
苦药类，浓生啤酒
小费
如果您有慢性腹泻，经常出汗或其他可能影响体内氯和钠平衡的疾病，请咨询医生。
警告
始终遵循医生关于钠摄入量的指导，尤其是在您患有高血压或处于这种情况的危险中时。
