大多数类型的口香糖每块的卡路里相对较少，通常为10或更少，因此它们是您获得一点甜味的好方法。 一些（但不是全部）研究表明，口香糖可以帮助您减少食欲，至少持续一段时间。 然而，这些食欲下降并不一定会导致体重减轻。
食欲下降和零食
2011年10月发表在《食欲》上的一项研究的参与者，他们在午餐后每小时嚼口香糖15分钟，比不吃口香糖的人少吃了三个小时（在三个小时后提供零食），其摄入量要少10％。 嚼口香糖有助于减少对甜食和咸食的渴望，并帮助参与者减轻饥饿感。
结果矛盾
但是，并非所有研究都显示零食的减少。 2007年5月发表在《食欲》上的一项研究发现，午餐后每小时嚼口香糖15分钟，减少了对甜食的渴望，但对咸食却没有。 于2007年3月在同一期刊上发表的另一项研究发现，与那些没有吃东西的参与者相比，每天饥饿时咀嚼口香糖或午饭后两小时咀嚼口香糖的参与者在一天的其余时间内没有食欲下降或吃零食的情况。不要嚼口香糖。
对减肥的影响
不要指望开始嚼口香糖，使多余的磅融化。 2012年3月发表在《肥胖症》上的一项研究发现，每天至少咀嚼口香糖90分钟，持续八周，这并没有给人带来更多的减肥效果。 如果您想减肥，就需要遵循通常的建议-少吃多运动。
其他注意事项
虽然任何类型的口香糖都可以帮助您增加口腔中的唾液量，帮助带走一些食物，但是请坚持使用带有美国牙科协会印章的无糖口香糖，因为这种类型的口香糖可以帮助您降低蛀牙的风险。最。 饭后嚼口香糖最好用于限制蛀牙，而两餐之间定期嚼口香糖可能对降低食欲更有效。
