为期末考试而学习可能会给您带来压力，并使您彻夜难眠。 但是，在测试前一晚，不要用高脂肪，高糖的食物（如比萨饼或糖果）来安慰自己。 相反，在测试当天选择可以帮助增加大脑循环，增强记忆力和提高注意力的食物。
全谷类
期末考试的前一天，请计划享用有益健康的晚餐，以充实您的精力并增强您的脑力。 避免比平时多吃或少吃； 坚持正常的日常活动，避免使您的身体或精神混乱。 晚餐时，享用全谷物，蔬菜和健康脂肪组成的一餐。 全谷物可以增加大脑的血液循环，增强您的记忆力。
蔬菜和鱼
蔬菜还可以帮助增强大脑的能力和记忆力，因此在盘子里放满西兰花，菠菜，卷心菜，羽衣甘蓝，布鲁塞尔芽菜，红辣椒，胡萝卜或芦笋。 在大考前一天晚上选择钓鱼。 鱼富含omega-3脂肪酸，可以帮助提高能量水平，增强学习和保留信息的能力，提高批判性思维能力并增强大脑的功能水平。
健康零食
学习时，不要在含糖糖果和高脂甜点上吃零食，而应将注意力集中在各种鲜艳色彩的新鲜水果上。 哈密瓜，李子，西瓜，菠萝，橘子，苹果，桃子，葡萄和奇异果可以帮助增强信息的回忆性，这是参加考试的重要要素。 浆果有助于提高整体学习能力和脑力。 最有益的浆果包括草莓，蓝莓，接骨木浆果，黑莓和覆盆子。 您还可以在坚果和种子上吃零食，它们都富含促进大脑的omega-3脂肪酸。 如果您开始感到有些压力，请花一点时间品尝一盎司的牛奶或黑巧克力。 巧克力的天然兴奋剂可以帮助您放松身心，改善心情，同时改善注意力，注意力，记忆力，认知和大脑血液循环。
避免食用的食物
在测试的那天，您将想要感到健康和舒适。 任何类型的身体不适-腹胀，气体，消化不良，胃灼热或便秘-都会使您的注意力从测试中转移出来。 为安全起见，避免在期末考试的前一天晚上吃富含油脂，糖，脂肪，钠或白色碳水化合物的食物。 另外，避免任何经常使胃部不适的食物。 为了在考试前睡个好觉，请避免喝含咖啡因的咖啡，茶或苏打水。
