多年来，胆固醇与心脏病高度相关。 尽管许多人将肉和蛋与高胆固醇联系在一起，但糖加糖的饮料（如苏打水）与低糖苏打水和胆固醇之间可能存在更多的联系。
尽管人们对心脏疾病与胆固醇之间的联系有很大的误解，但还是有一些类型的胆固醇（例如小LDL颗粒）和其他类型的脂质（如甘油三酸酯）有助于其发展。 因为普通苏打水和减肥苏打水都可以增加胆固醇水平，所以最好少喝或不喝。
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普通苏打水和减肥苏打水都会对您的胆固醇和甘油三酸酯水平产生负面影响。 普通苏打中的果糖和减肥苏打中的人造甜味剂在很大程度上受到了指责。
正常的苏打水和胆固醇水平
普通的加糖苏打水是美国饮食中果糖的主要来源之一。 果糖不仅会导致非酒精性脂肪肝，还会对您的胆固醇水平产生负面影响。 根据2013年1月发表在《 糖尿病护理》 上的一份报告，喝含果糖的甜味饮料可同时提高LDL和总胆固醇水平。
2015年4月发表在《 美国临床营养杂志》上的 一份报告补充说，胆固醇水平的这种变化似乎对男性的影响大于对女性的影响。 虽然研究中所有饮用果糖加糖饮料的参与者中的LDL胆固醇和甘油三酸酯均升高，但仅持续两周，但对男性的影响更大。
为了增加伤害，《 营养 杂志》（ Nutrients） 于2018年10月发表的一份报告发现，在增加LDL胆固醇水平的同时，含糖饮料如苏打水也可以降低HDL或``好''胆固醇水平。 该报告还将食用糖分的饮料与腹部肥胖，空腹血糖增加以及罹患2型糖尿病的风险增加联系起来。
苏打水和胆固醇水平
看来，解决此问题的简单方法是将普通苏打换成不含任何卡路里，碳水化合物或果糖的无糖汽水。 但是，不幸的是，用于复制果糖甜味的无糖汽水中的人造甜味剂并没有好得多。
正如2017年4月发表在 《食品科学与营养评论》上的 一项研究指出的那样，阿斯巴甜是一种人造甜味剂，用于使一些最受欢迎的苏打水品牌变甜，即使不改变体重或其他体重，也可以增加LDL胆固醇。参数，例如总胆固醇。
2018年8月发表在《 美国营养学院学报》上的 另一项研究还发现，人造甜味剂可以增加甘油三酸酯，这是心脏病时要考虑的另一个重要脂质。 该研究还将人工甜味剂与增加腰围和提高空腹血糖水平联系在一起，这是代谢综合征的两个因素。
健康饮料代替苏打水
这可能不足为奇，但是在健康饮料代替苏打水方面，水位居榜首。 水有助于将营养物质和氧气带入细胞，有助于适当消化，并有助于调节体温。 哈佛健康出版公司还补充说，喝足够的水可以帮助您使血压正常化并保持您的心跳稳定。
但是，如果您寻找的不是白开水，那么还有其他一些健康的选择不会对您的胆固醇水平产生负面影响。 一些选项包括：
- 加冰调味的凉茶
- 用新鲜或冷冻水果调味的苏打水
- 热水，加少许肉桂粉和少量枫糖浆
- 平淡或苏打水，新鲜薄荷叶
虽然偶尔喝些苏打水可能不会对您的胆固醇水平产生重大影响，但大多数时候最好还是喝水或其他不加糖的方法之一。
