尽管进食比燃烧少的卡路里是减肥的关键因素，但低卡路里饮食有时会产生不利影响。 伴随着饥饿和渴望，某些类型的低热量饮食会导致便秘，这种情况发生在每周排便次数少于三个的情况下。 调整低热量饮食可能有助于预防或缓解这种状况。
低纤维摄入
纤维对于维持健康的肠功能至关重要，但是某些低热量饮食可能会导致纤维摄入总量减少或限制高纤维食物的摄入。 尤其是低碳水化合物的饮食，可能会降低纤维摄入量，进而导致便秘。 1990年2月在《国际肥胖杂志》上发表的一项研究发现，在低热量饮食中添加纤维有助于增加排便的频率。 服用纤维补充剂或食用蔬菜等高纤维食物可能有助于缓解低热量饮食中的便秘。
脱水
据美国国家消化系统疾病资料交换所称，便秘的常见原因是脱水。 由于水和其他液体会增加粪便的体积，增加肠道的水分，因此脱水会使排便更加困难。 此外，如果您的低卡路里饮食中含有利尿剂或咖啡因以抑制饥饿感，则可能会从体内排出更多的水分，从而增加脱水的风险。 MayoClinic.com建议每天喝8到9杯水以达到最佳保湿效果。
缺乏运动
当您大幅度减少卡路里摄入量时，您可能会感到疲劳或缺乏运动动机。 尽管尚不清楚确切的机制，但缺乏体育锻炼会导致便秘。 努力进行运动，或稍微增加卡路里的摄入量，以使您有足够的能量锻炼，这可能有助于减轻低卡路里饮食中的便秘。
酮症
低热量饮食会诱发酮症，这种情况会导致您的身体产生酮类能量，可能会导致便秘。 高脂肪，低碳水化合物和低蛋白质的饮食最有可能导致酮症并导致肠病。 增加碳水化合物的摄入量可能有助于预防与酮症有关的便秘。
