光周期触发
月经量对压力，药物和许多医疗状况敏感。 改变生活方式，例如改用新饮食或改变睡眠方式，可能会导致暂时性的流量减少。 节育可能会引起斑点或光周期。 甲状腺功能不全等未经诊断的医学问题也会减少月经量。 随着女性更年期的到来，她们的月经往往会变得更轻或不规则。 如果生活方式的改变不能解决月经量的意外减少，请与医生联系，检查是否存在任何潜在的健康状况。
锻炼和期间流量
由于剧烈运动产生的压力以及体内脂肪含量低的趋势，运动员和那些进行马拉松等极限运动项目训练的人月经量可能会减少。 如果您的脂肪水平下降到体重的15％以下，您的经期将停止。 剧烈的体育活动也可能导致继发性闭经，这被定义为连续三个月缺席。 闭经的其他症状包括头痛，恶心和视力变化。
减轻负担
轻度到中度的运动可以减少常见期的症状，即使在月经期也是如此。 除了有助于减少月经量，运动还可以减轻月经来潮的痛苦并减少情绪。 为减少与PMS相关的腹胀，锻炼时应多汗。 锻炼可以帮助消除与期间相关的呆滞现象。 通过瑜伽或其他冥想练习使自己居中，以减少烦躁和情绪波动。
不要推自己
在锻炼期间，听听您的身体状况。 长时间锻炼会使您贫血，并经常导致疲劳。 疲劳时进行锻炼可能导致不良的运动形式，性能下降和受伤风险增加。 未经治疗的闭经可能导致不孕，并增加患骨质疏松症的风险。 您的月经期会使您的身体对疼痛更敏感。 腰痛的抱怨尤为常见。 如果您遇到与周期有关的疼痛，则应调整自己的健身习惯。
