本叔叔的即食米饭是一种即食米饭，只需将其微波加热几分钟即可。 当然方便快捷，但是方便米饭是营养的好来源吗？
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本叔叔的即食米的营养价值因米的类型而异。 有些品种（例如全谷物糙米）要比其他品种（例如切达干酪和西兰花米）更健康。
关于本叔叔的即食饭
本叔叔是一个可以追溯到70多年的品牌。 它由玛氏（Mars）拥有，后者是母公司，拥有几个巧克力，糖果，口香糖和宠物护理品牌。 本叔叔是火星马stable中的十亿美元品牌。
当它在1940年代投放市场时，其煮过的米饭（即半煮米饭的缩写）在第二次世界大战中是一种有用的口粮。 据本叔叔说，煮饭过程将营养带回到了米粒中，帮助它重新捕获了全谷物中80％以上的维生素和矿物质。
阿肯色大学（A）证实，煮大米有助于保持其大部分营养。 U的U形容煮饭过程是将全谷粒浸泡，在压力下蒸，干燥，然后研磨和抛光。
本叔叔的原始产品是长粒白米，但现在已扩展到不同的品种和口味，包括更健康的选择，例如全粒糙米。 本叔叔的即食饭盒可以微波加热，于2004年推出。本叔叔还提供了可以在平底锅中烹制或在袋子中煮熟的饭盒。
方便米营养
方便米的类型不同，其营养因米的类型和添加的成分而异，本大叔的即食米也是如此。 例如，如果您没有时间自己煮饭，则全谷物糙米品种可以作为健康饮食。 它包含铁，钾和B族维生素等营养物质，不含任何胆固醇，饱和脂肪或反式脂肪。 其钠含量极低。
其他品种，例如炒饭或切达干酪和西兰花饭，具有较高的脂肪和卡路里含量以及很高的钠含量。 1杯炒饭品种包含450毫克钠，而1杯切达干酪和西兰花米饭则包含700毫克钠。
每包约含两份，所以如果您吃了整个包，您将要吃几乎两倍的钠。 根据美国心脏协会（AHA）的数据，每天的钠摄入量不应超过2300毫克，尽管理想的做法是将每天的摄入量限制为1500毫克。
实际上，AHA指出，加工食品是钠含量过高的最大罪魁祸首，建议您少吃。 高钠饮食与高血压和心脏疾病有关。 如果您要购买本叔叔的即食米，请务必阅读标签并避免使用含有胆固醇，饱和脂肪或过量钠的品种。
根据美国农业部的数据，谷物应占您饮食的五分之一左右，每天至少要吃一半的谷物应为全谷物。 因此，选择像糙米这样的全谷物米饭，然后将其与许多蔬菜，一些瘦肉蛋白甚至一面酸奶搭配搭配，即可获得均衡的膳食。
方便米：昂贵的选择
虽然方便米饭很方便，但方便是有代价的。 密歇根州立大学（MSU）指出，预包装食品，冷冻晚餐和方便米饭等方便食品往往比从头开始烹饪更昂贵。
如果您想节省预算地饮食健康，那么最好自己煮饭。 MSU建议您将数量翻倍或翻倍，并将多余的数量存储在冰箱中，这样可以节省时间和多次煮饭的麻烦。 根据MSU的说法，煮熟的米饭可以在密闭容器中的冰箱中保存长达一周，而在冰柜中则可以保存一年。
自己煮饭也意味着您确切知道其中有多少油和盐。 如果您是自己制作米饭，MSU建议您不要在煮饭之前或之后冲洗，因为这样会浪费米饭中的营养成分。 出于相同的原因，也不建议用过量的水烹饪并排出多余的液体。
