根据马里兰大学医学中心的数据，流产会影响孕早期的15％的孕妇。 通常由婴儿的遗传异常引起，怀孕的突然结束通常会引发情绪和身体上的疼痛，出血和头晕。 除了休息直到您感到足够强壮可以恢复日常活动之外，饮食营养丰富，饮食有限还可以增进整体健康和康复，并可以降低复发的风险。
低纤维淀粉
碳水化合物是人体的主要燃料。 富含纤维的来源可促进血糖控制，这对于保持正能量水平和预防康复过程中的头痛，焦虑和头昏眼花非常重要。 精制谷物（例如白面粉）具有较高的血糖指数，这意味着它们对您的血糖有更大的影响，并可能导致峰值和随后的下降（通常称为崩溃）。 选择主要是营养丰富的复杂碳水化合物源，例如燕麦片，糙米和山药，使低纤维淀粉（例如速食米饭，鸡蛋面和椒盐脆饼）保持在最低水平。
含糖糖果
像精制谷物一样，含糖食品往往具有很高的血糖影响。 它们也减少了您饮食中诸如水果和蔬菜等营养食品的空间。 作为主要的抗氧化剂来源，水果和蔬菜有助于减少炎症，增强身体抵抗流产后可能发生的感染的能力。 代替糖果，可以买到新鲜，干燥或煮熟的水果，例如烤苹果或梨片，撒上肉桂粉。 要在淀粉中添加更多营养素，例如全麦面食和大米，在烹饪时添加新鲜或冷冻的蔬菜。 为了保持水分，请多喝水而不是含糖饮料。
脂肪牛奶和肉类
肉类和奶制品中的许多脂肪都饱和，这种形式会增加炎症。 为了保持健康，并在必要时为身体做好进一步的妊娠准备，UMMC建议依靠瘦肉，冷水鱼和豆类来获取蛋白质。 油性鱼（例如鲑鱼）中的omega-3脂肪可以减少您将来过早交货的风险。 不饱和脂肪含量特别高的肉类和奶制品包括羊肉，牛肉，猪肉，带皮的家禽，黄油，奶酪和全脂牛奶。 当准备诸如鱼的瘦蛋白源时，请使用低脂烹饪技术，例如烤，烘烤和蒸。
反式脂肪食品
反式脂肪是通过向植物油中添加氢的过程制得的，从而形成了持久但具有高度发炎性的脂肪来源。 UMMC建议避免使用这些脂肪，这些脂肪在油炸食品和商用烘焙食品中很常见，例如馅饼皮，饼干，饼干，糕点和比萨面团。 因为如果每份产品的反式脂肪含量少于0.5克，则无需在食品包装上列出反式脂肪，因此请查看成分清单，并避免食品中含有部分氢化油。 作为一种健康的替代商业炸薯条的方法，烤红薯片用橄榄油刷过，再撒上新鲜或干香草。 代替爆米花，可以吃爆米花，它是一整粒谷物。
