运动后出现抽搐的肌肉并不少见，特别是如果您的肌肉疲劳或您体内的电解质不足。 在许多情况下，采取措施改变您的锻炼常规并注意饮食可以帮助避免抽搐。 但是，如果抽搐持续，请咨询医生以排除潜在的医学疾病。
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运动有时会导致疲劳的肌肉抽搐。
运动后抽搐
肌肉抽搐（医学上称为束状抽搐）是指一部分肌肉的收缩，局限于局部区域。 根据北美脊柱协会的说法，肌肉抽搐在小腿，眼睑，拇指和大腿非常普遍，并且本质上是低度抽筋。
肌肉抽搐与肌肉痉挛不同，后者会引起突然的疼痛性肌肉收缩。 肌肉抽筋可能很快会消失，但是残留的肌肉酸痛可能会持续数天。
与抽筋不同，肌肉抽搐并不痛苦，通常只持续几秒钟，尽管它们可能会在数小时内再次发作。
肌肉抽搐的原因
抽搐可能是由各种潜在问题引起的。 尽管运动后抽搐发生的确切原因尚不清楚，但通常列举的原因包括脱水，肌肉疲劳，电解质缺乏以及缺乏适当的热身和伸展程序。 肌肉抽搐也可能是由于受伤或过度使用引起的。
肌肉抽搐也可能是压力引起的。 练习压力管理技巧可以帮助缓解抽搐。 在某些情况下，抽搐是药物，尤其是咖啡因过量服用的结果，或者是处方药的副作用。
较不常见的是，应归咎于神经系统疾病或其他潜在的医学状况。 由全身性疾病引起的抽搐通常会影响身体的一个以上区域，并可能伴有其他症状。
肌肉抽搐的治疗
大多数与运动有关的抽搐是暂时的，无需治疗即可消失。 如果它们持续时间更长或特别分散注意力，花点时间按摩并拉伸受影响的肌肉可以帮助缓解抽搐。 休息肌肉和洗热水澡也可以帮助缓解抽搐。
一次持续抽动超过几分钟或持续运动以外的抽搐可能表示潜在的医疗问题。 如果是这种情况，请咨询医生。
防止肌肉抽搐
为了减少锻炼后肌肉抽搐的可能性，请在运动前，运动中和运动后多喝水。 运动后使用电解质增强型运动饮料补充水分也有帮助。 确保您吃的营养丰富的饮食中含有大量的电解质，尤其是钾和镁。
在热身后和运动后，请在运动前进行热身并轻轻伸展肌肉。 运动前避免喝太多咖啡因。 保持稳定的运动速度，并逐渐改变治疗方案，避免持续时间或强度突然跳高。 不要将肌肉推到疲劳点，如果肌肉感到疲劳或酸痛，请停止运动。
与您的医生讨论您正在服用的任何药物，以确保抽搐不是副作用。
