如何吃糖果又减肥

节食绝非易事。尽管很难从统计学上追踪成功减肥的节食者的百分比，但体重管理专家临床心理学家Lavinia Rodriguez在TampaBay.com的一篇文章中估计失败的比例约为90％。罗德里格斯（Rodriguez）对过于严格的饮食计划的最大批评之一（最有可能导致失败的原因）是它们完全消除了某些类型的食物，而这些食物通常是您的最爱。如果您喜欢吃糖果，但需要减肥，请不要害怕，仍然可以通过多种方法将自己喜欢的糖果融入饮食中。

一大块黑巧克力坐在一张木桌上的切菜板上。图片来源：DanielAzocar / iStock / Getty Images

步骤1

沉迷于无糖糖果，低热量饮食。但是请注意，低热量并不意味着没有热量，并非所有无糖糖果都是一样的。两片Eclipse无糖留兰香口香糖仅5卡路里，而Dove黑巧克力无糖朱古力糖则为38卡路里。

如果您担心牙齿健康以及体重减轻，请寻找用木糖醇制成的无糖糖果。 2006年《儿科学杂志》上的一篇文章报道，定期食用木糖醇加糖的糖果可以减少儿童和成人中蛀牙的形成。

第2步

每天吃一点黑巧克力。黑巧克力不仅可以满足您对甜食的渴望，还可以带来其他健康益处。黑巧克力已被证明可以减少焦虑，降低血压并对新陈代谢具有有益作用。雀巢研究所（Nestle Institute）在2009年进行的一项研究发现，每天食用40克黑巧克力持续两周会导致明显的代谢变化，尽管这些变化是否会导致体重减轻仍是未知的。

第三步

尝试抑制食欲的糖果。尽管曾经流行的Ayds减肥糖果不再投放市场，但新的食欲抑制糖果已经投放市场，其中许多都是用所谓的食欲抑制药草Hoodia gordonii制造的。没有证据表明这些糖果可以控制体重，但是如果您喜欢口味，它们可能和其他任何类型的糖果一样可以控制那些渴望进食一盒甜甜圈的食糖。

步骤4

只要适度，就可以享用您喜欢的任何类型的糖果。任何一种明智的减肥计划都可以为小吃和其他自由选择物品留有余地。如果您每天只能分配100卡路里的热量来满足您的爱吃甜食的需求，那么您可能会享受每日糖果点心，包括四个好时之吻，半包杏仁M&M，五个Starburst水果咀嚼片或1盎司。商乔的花生脆。如果您使用在线卡路里计数器，或将卡路里计数应用程序下载到智能手机，则可以查找自己喜欢的糖果，并确定适合您日常卡路里预算的分量大小。