去甲肾上腺素是影响情绪，注意力和动机的神经递质。 根据约瑟夫·M·卡弗（Joseph M. Carver）博士发表的文章《去甲肾上腺素：从兴奋到惊慌》，去甲肾上腺素与“战斗或逃跑”反应有关，去甲肾上腺素水平高会引起焦虑，攻击性，烦躁和肌肉紧张。 低水平的去甲肾上腺素会导致机敏性，抑郁和记忆障碍。 通过运动，饮食和当地保健食品商店中的补充剂，去甲肾上腺素水平自然会增加。 在开始治疗计划之前，先与您的医生谈谈您感觉与去甲肾上腺素有关的症状，以便正确诊断。
行使
运动是改善整体健康的最佳方法之一，研究表明，运动可以改善去甲肾上腺素的功能。 根据劳拉·布鲁（Laura Blue）的文章“正在锻炼抑郁症的最佳药物”，杜克大学进行的一项研究表明，有氧运动与Zoloft一样可以改善抑郁症。 随着时间的流逝，参加运动的研究参与者无论是否使用药物，都不太可能复发为抑郁症。 布鲁说，运动可以改善抑郁症，因为它可以增加大脑中盖林宁的生成，而盖林宁是一种调节去甲肾上腺素生成的肽类神经递质。 哈佛健康出版物网站上发表的另一篇文章认为，运动可改善抑郁症，因为它对去甲肾上腺素有影响。 如果您感到呆滞，缓慢且精神上有雾，请尝试在一周中的许多天进行半小时到一个小时的中等强度运动。
饮食
食用某些食物会增加去甲肾上腺素的水平。 根据富兰克林研究所的说法，氨基酸酪氨酸是生产去甲肾上腺素所必需的，并且可以在含有蛋白质的食物中得到。 酪氨酸含量高的食物包括杏仁，香蕉，鳄梨，乳制品，南瓜籽，芝麻籽和利马豆。 精神病学家亨利·埃蒙斯（Henry Emmons）在《欢乐的化学》一书中也建议食用蛋白质来增加去甲肾上腺素。 Emmons建议吃瘦牛肉，猪肉，火鸡，鸡肉，冷水鱼，野味，低脂乳制品，鸡蛋和豆类。 为了最佳地生产和释放去甲肾上腺素，每天要吃三顿均衡的膳食，其中应含有瘦蛋白，全谷物和蔬菜。 避免暴饮暴食，因为暴饮暴食会降低去甲肾上腺素产生的积极精神影响。
补品
氨基酸补充剂L-酪氨酸和L-苯丙氨酸会增加去甲肾上腺素的产量，但必须谨慎使用，特别是如果您是双极性患者，请使用Emmons。 一次只能服用其中一种补充剂，并从低剂量开始。 在服用这些补品之前，请先询问医生是否可以使用这些补品，因为它们会与其他药物相互作用，使妊娠复杂化，并可能引起躁郁症。 根据富兰克林研究所的资料，维生素B6，B3，叶酸，C和矿物质的铁和铜是有效生产去甲肾上腺素所必需的。 如果您的生活压力很大，那么服用B族维生素尤为重要。
