饮食是减肥最重要的方面之一。 您选择的食物对减肥工作的成功程度以及失去所需磅数的速度起着关键作用。 如果您选择最有营养的食材并代替高热量和高脂肪的食物食用，辣椒可能是一种有效的减肥食品。 饮食和减肥效果理想的饮食型糖尿病患者Howard M. Shapiro和Franklin Becker指出，吃辣椒可以帮助降低胆固醇并增加许多重要营养素的摄入量。
步骤1
吃不带肉的辣椒。 包含牛肉末或猪肉末的辣椒食谱通常含有大量的饱和脂肪，这会损害您的健康并阻碍您的减肥目标。 如果您的辣椒中必须有肉，请用可用的最瘦的碎牛肉或猪肉做准备，这会稍微降低饱和脂肪含量。
第2步
选择装满豆类和西红柿的辣椒。 豆类和西红柿都低热量，可帮助您减少总热量摄入，从而开始减轻体重。 豆还富含纤维和蛋白质，这两种营养有助于饱腹感和提高能量水平。
第三步
选择健康的加载项和浇头。 酸奶，奶酪和玉米片是一碗辣椒的常见佐餐，但脂肪和卡路里都很高。 低脂切达干酪是一种更健康的替代品，可减少脂肪的摄入，但可确保餐食中的钙含量保持不变。 切碎的洋葱，烤的绿辣椒和全麦饼干是其他成分，可通过减少辣椒的脂肪和卡路里含量帮助您实现减肥目标。
小费
在您当地的图书馆的书架上浏览包含健康辣椒食谱的书籍。 尝试几种不同的食谱，以确定您喜欢哪种食材组合。
警告
在医生的指导下制定减肥计划，这样就可以确保您的目标对您健康且安全。
