有氧运动可以多种方式改变红细胞的数量。 红血球通过血液携带氧气和二氧化碳。 通常，耐力训练会增加红细胞的数量。 但是，在某些情况下，运动也会导致其破坏。
红细胞
红细胞被称为红细胞，其中含有一种称为血红蛋白的蛋白质。 这种蛋白质结合氧气和二氧化碳以通过人体运输。 红细胞的数量可以用浓度表示，也可以用血细胞比容表示，即血细胞与血容量的比例。 女性每毫升血液中的平均红细胞浓度为470万，男性为520万。 女性的血细胞比容平均值为41，男性为45。
运动的变化
当您开始有氧运动计划时，血液量在最初的几周内迅速增加，然后最终趋于平稳。 最初的膨胀主要是由于血浆增加，导致血细胞比容下降。 有时称为运动性贫血，但这是对运动的正常反应，而不是真正的贫血。 经过约一个月的训练，红细胞数量也开始增加，以适应血浆量的增加。
是什么导致红细胞增多
尚不清楚是什么原因导致运动引起的红细胞增加。 响应于促红细胞生成素（一种由肾脏释放的激素），骨髓中会产生红细胞。 低氧水平低时会分泌促红细胞生成素。 但是，运动通常不会导致氧气水平下降到足够低的水平。 而且，大多数研究还没有发现运动时促红细胞生成素水平升高。 另一个假设是运动期间释放的生长激素可能是造成这种变化的原因。
运动对红细胞的破坏
尽管有氧训练会导致红细胞增加，但也可能导致其加速破坏。 耐力运动员的红细胞只能存活约70天，而久坐的运动员则只能存活约120天。 造成这种情况的原因可能有多种，其中包括运动过程中体温升高和氧化应激。 然而，最主要的原因似乎是对血细胞的伤害，最常见的原因是跑步过程中脚的the打。
