跑步和跳绳引起的脚骨疼痛

脚骨疼痛可能预示着许多不同的问题，从受伤到脚部缺陷到鞋类不合适。 足部疼痛会变得严重和残废，甚至难以步行。 如果诸如跳绳和跑步之类的高影响力活动引起您的脚痛，请看一下您的症状和造成脚痛的因素。

行使与跳绳的一个人。 图片来源：Chad Baker / Jason Reed / Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

脚部受伤

如果发生压力性骨折，骨折或其他某种伤害，在进行高强度锻炼时或之后，脚的骨头可能会疼痛和ache动。 骨刺或脚趾骨折会导致严重的足部疼痛，足底筋膜炎也会引起严重的脚痛。 跑步，跳绳或进行其他活动和锻炼时，脚后跟的滑囊炎也会引起剧烈疼痛。

足部疾病

脚部骨骼异常会在高影响力活动中引起脚痛。 MayoClinic.com说，如果您有拇囊炎或锤头，扁平足/足弓倒下，称为inflammation趾肌的足部炎症或称为管综合症的疾病， 诸如骨关节炎和类风湿性关节炎之类的疾病也会引起脚部骨骼的疼痛，这种疼痛会因诸如跑步和跳绳之类的活动而加剧。

鞋差

奔跑和跳绳使脚的骨头承受很大的压力，因为它们首当其冲受到整个身体的强烈冲击。 在这种高强度的锻炼过程中，穿的鞋不能为脚提供足够的缓冲和支撑，可能会导致脚部骨骼疼痛和受伤。 执行这些活动时，请确保您穿着结实的运动鞋，并具有良好的缓冲性和足弓支撑。

应对脚痛

如果脚痛困扰您，请从跑步，跳绳和其他影响较大的活动中休息一下。 坚持步行，游泳，骑自行车，瑜伽或其他影响较小的运动选择。 尝试使用非处方止痛药，并在脚的疼痛部位涂冰块。 如果您的脚痛没有改善，请咨询您的医生以提出诊断和治疗建议，以使您无痛地踏上人行道。