从短跑到田径比赛，越野赛，再到越野比赛，确定钉鞋还是常规训练鞋对您而言都是至关重要的。 跑钉由于极小的重量和积极的抓地力可以提高您的性能，而更柔软，更稳定的训练鞋可以更好地保护您免受伤害。
尖刺类型
当您想到跑步钉鞋时，通常会想到短跑运动员会使用它们，因为短跑运动员需要钉鞋提供的所有条件：最小的重量和强劲的牵引力。 尽管鞋本身被称为“鞋钉”，但实际的鞋钉是磨合在鞋底中的锋利的金属或陶瓷鞋钉。 加长钉是为了在田径比赛中冲刺，中距离和远距离比赛，以及越野越野，泥泞和草地比赛。
尖峰类型差异
由于短跑运动员几乎在整个比赛过程中都会用脚趾跑，因此在短钉运动鞋中缺少任何类型的缓冲都可以减轻重量。 中等距离的鞋钉，尽管在底部仍然有尖锐的鞋钉，但其脚后跟确实有少量缓冲。 这是因为您走得越远，踩到脚跟的次数就越多。 从脚中部到脚后跟的距离或越野跑的幅度确实可以提供缓冲，尽管仍是最小的缓冲量，因为脚后跟的打击更多。
普通跑鞋
通常被称为“常规跑步训练鞋”的鞋可能会通过更多的缓冲性和稳定性为您提供更多好处，但由于其重量较重且体积较大，因此不利于赛车运动。 乔·普雷欧（Joe Puleo）和帕特里克·米尔罗伊（Patrick Milroy）博士撰写的《跑步解剖学》一书指出，由于跑步时每踩一次脚都会代表您的体重在撞击时的三至四倍，因此合适的训练鞋为您提供了更多保护，并为您的个人生物力学设计。
跑步鞋类型
标准跑鞋设计主要分为三类：中性-设计用于弧形的足部足部，不会内翻或过平，也不会外翻或后仰。 该鞋不会在外侧或内侧过度补偿。 稳定性-专为弓形度较低的足弓而设计。 足弓下方适量的致密材料可以稳定跑步者的脚。 运动控制-专为平足而几乎没有或没有足弓的脚而设计。 由于过度的过内翻，该鞋具有最大的足弓支撑。
警告事项
使用跑步钉时，您应该计划在训练中使用它们以适应它们。 文章“尖刺运行指南”说，由于缺乏缓冲性，并且脚下有尖锐的尖刺，一开始您可能会发现尖刺不舒服。 您需要一段时间进行调整，直到它们变得舒适为止，您可以选择在大多数训练中使用常规的跑鞋，而峰值仅用于比赛。
